Cold Turkey, stoppen zonder hulp

Cold Turkey is de term, die gebruikt wordt voor een methode om van een verslaving af te komen. Als er bijvoorbeeld sprake is van Cold Turkey bij een rookverslaving, dan wordt daarmee bedoeld, dat er in één keer gestopt worden met het roken. Daarbij is er dus geen sprake van het langzaam afbouwen van de hoeveelheid sigaretten, die gerookt worden, maar wordt er van het ene op het andere moment gestopt met roken.

Cold Turkey en stoppen met roken

Bij de meeste manieren van stoppen met roken is er sprake van Cold Turkey, want na het stoppen met roken is het immers niet de bedoeling om nog één sigaret op te steken.Je kunt wel kiezen om Cold Turkey te stoppen met roken en een nicotine vervangende middel als Nicotinell gebruiken om de ontwenningsverschijnselen te verminderen. Over het algemeen is de term Cold Turkey vooral van toepassing op het afkicken van bijvoorbeeld drugs, waarbij de ontwenningsverschijnselen in alle hevigheid naar voren kunnen komen en die niet te vergelijken zijn met de ontwenningsverschijnselen met het stoppen met roken.

Dat komt omdat de lichamelijke afhankelijkheid van tabak minder gevolgen heeft als de lichamelijke afhankelijkheid van bijvoorbeeld drugs. Overigens wil dat niet zeggen dat je door Cold Turkey te stoppen met roken geen ernstige hinder kunt vinden van ontwenningsverschijnselen.

In één keer stoppen met roken

Bij het in één keer stoppen met roken op basis van de Cold Turkey methode moet je wel gemotiveerd zijn en je voorbereiden op de ontwenningsverschijnselen, die zich de eerste periode na het stoppen met roken kunnen voordoen. Bij Cold Turkey kun je besluiten direct te stoppen met roken, maar het is ook mogelijk dat je het stoppen met roken uitstelt naar de volgende ochtend. Een fris begin van een nieuwe dag en een start van een rookvrij leven. Wil je liever wel begeleiding in het stoppen met roken ook als je Cold Turkey stopt, dan kun je bijvoorbeeld gebruikmaken van de service van Stivoro of een gratis webclinic nemen over "De gemakkelijk stoppen met roken methode" van Eric Eraly. Je kunt dan telefonisch begeleid worden in het stoppen met roken, zodat je wel mentale ondersteuning krijgt in de lastige periode van het stoppen.

Ook Cold Turkey gestopt? Laat hieronder dan je ervaring achter voor anderen. Op zoek naar andere stoppers? Neem dan eens een kijkje in het Cold Turkey forum van ikstop.

Reacties

Geplaatst door Anoniem (niet gecontroleerd) op 16/11/2015 - 19:44

Lid sinds

Ik ben meer dan een jaar gestopt met roken. Mensen zien roken staat vreemd genoeg heel ver van mij af. Het inhaleren van de vieze rook, de vieze geur, het ritueel, alles komt mij vreemd voor. En ik heb 20 jaar lang een pakje per dag gerookt. Niets vind ik er nog lekker aan. De verleiding weerstaan ibestaat niet want die is er niet. Zelfs met een wijntje, geen probleem. 

Ik ben gestopt met een korte periode de e-sigaret. Zonder nicotine (natuurlijk, anders onderhoud je die verslaving alleen maar).  Ik heb toen menthol gebruikt zodat je nog een beetje gevoel kreeg dat je wat naar binnen haalde. Daarna allengs daar ook mee gestopt na een week of drie. Mijn mind set heeft ook meegeholpen. Ik wilde helen. Had enorm liefdesverdriet z'n vrat zowat die sigaretten op. Ik werd er oud en lelijk van. In het begin, de eerste maand, heb ik nog een keer of drie een sigaret gerookt. Daarna mocht dat niet meer. Toen die e-sigaret. Hielp ook als ik alcohol dronk. Ook in die periode minder de gezelligheid opgezocht. En nu, ik verzucht nog heel vaak dat stoppen het beste is wat ik heb kunnen doen. Ik ben vrij. 

 

Geplaatst door Anoniem (niet gecontroleerd) op 23/10/2015 - 22:24

Lid sinds

Hoi, ik heet ook nelleke ,

en ik loop bij een stoppoli in een ziekenhuis en ik ga volgende week een datum prikken om te stoppen met roken.

Maf dat ik nu wel gemotiveerd ben, een hartinfarct gehad en nu kan ik het wel na deze vreselijke ervaring.

Gaat mij ooķ lukken, gr Nelleke 

Geplaatst door Anoniem (niet gecontroleerd) op 05/10/2015 - 13:56

Lid sinds

Wauw!! Mooi om te lezen. Ik ben na 19 naar nu 1 dag gestopt...ik weet het, alle begin is moeilijk (en dit is zeker de 5e stoppoging in al die jaren)... En ik vind het vreselijk, maar als ik dit soort dingen lees, dan krijg ik weer wat moed. Stoppen hou ik vol, maar hoop me vooral snel wat ontspannender te voelen!! 

Geplaatst door Anoniem (niet gecontroleerd) op 01/10/2015 - 16:06

Lid sinds

Dinsdag avond om 20.00 uur mijn laatste sigaret gerookt, dacht waarom stoptober kan toch ook een dag eerder. mijn sigaretten waren toch op dus doen!!!

So far so good weinig last tot nu toe valt t 100 procent mee.

 

Geplaatst door Anoniem (niet gecontroleerd) op 01/10/2015 - 15:55

Lid sinds

Ik ben net gestopt twee dagen geleden maar iid wat je zegtdie peuken tellen om te kijken of je er de dag mee door komt of dat je nog ff snel een pakje moet halen, zielig gewoon. mijn man rookt ook nog 2 pakjes pd. maar in de auto hebben we nooit gerookt dus dat is voor mijn geen punt, thuis rookt hij nu buiten, en hij is wel trots op mij dat ik gestopt ben. Hoop dat dit de laatste stoppoging zal zijn heb er alle vertrouwen in dit keer

Geplaatst door nebbonk op 17/08/2015 - 22:06

Lid sinds 17 aug 2015

vorig jaar hoorde ik spotje op de radio van stoptober,daar ga ik aan meedoen had ik mijzelf beloofd.
Ben vorig dus op 28-09-2014 gestopt met roken pakje zware shag was niks bizonders per dag, welteverstaan.
Voor mij zelf heb ik die knop in mijn hoofd omgezet en ben rookvrij sinds 28-09-2014.
Achteraf kan ik nu wel zeggen ging het werkelijk makkelijker dan dat ik had durven dromen.
Heb geen nicotinevervangers of hoe het ook allemaal maar mag heten gebruikt.
De moed op brengen om langs de tankstations te rijden (ben vrachtwagenchauffeur 52jr)zonder te stoppen om niet in de verleiding te komen om een pakje zware shag te kopen.
Het is me gelukt en iedere stopper die er achter staat om te stoppen gaat het lukken. Vergeet niet je doet het niet voor een ander maar voor jezelf.
Zit ik nu gezellig aan de borrel ik kan dan de verleiding weerstaan.
Die overwinning op mijzelf om niet meer te roken,dat trotse gevoel neemt niemand mij af.
Wat te denken van de complimenten in je omgeving dat iedereen het geweldig top vind dat je van minimaal 1 pakje zware shag p/d naar stoppen bent gegaan, die glimlach die er dan komt dat gevoel van trots op jezelf zijn die overwinning ga ervoor.

gr wilfred
meer lucht meerleven!!!

Geplaatst door Anoniem (niet gecontroleerd) op 08/08/2015 - 12:57

Lid sinds

 

Gestopt met roken, wie had dat ooit gedacht. Al vanaf mijn 15de rook ik ieder weekend. Standaard had ik dan altijd een pakje en een aansteker bij me. Ik vond het fijn om te doen, waarom precies is me nooit helemaal duidelijk geworden. Ik denk dat ik het deels deed om erbij te horen en deels omdat het me daardoor een fijn gevoel gaf. Wat natuurlijk ook meespeelde, is dat bijna al mijn beste vriendinnen het deden en het daardoor ook normaal werd. Mijn ouders wisten het ook vrij snel en m'n zus beveelde me om het te vertellen omdat ze volgens haar liever hadden dat ik over zoiets ergs eerlijk zou zijn dan dat ik erover zou liegen. Raad eens, dat advies heb ik opgevolgd. Ze vonden het inderdaad fijn dat ik eerlijk was en besloten het me niet te verbieden omdat ik het anders toch wel stiekem zou doen en het dan alleen maar leuker en spannender zou worden. Deze keuze van mijn ouders is goed geweest. Maar, jaar in jaar uit heb ik ieder weekend gerookt en nooit is het in me opgekomen om ermee te stoppen. Ik denk dat dit komt door mijn 'schijt aan alles' houding die ik vrij lang heb gehad. Het kon me niet schelen wat anderen ervan vonden en het maakte me al helemaal niets uit dat het ongezond was. Ik en mijn vriendinnen hadden het hartstikke gezellig met die sigaretten en daarbij, de helft van de wereld rookte! Nu ben ik 23 jaar en telkens als ik een sigaret opstak, de laatste weken, dacht ik, waar ben ik mee bezig? Vind ik dit lekker? Nee. Voel ik me er beter door? Nee, slechter zelfs. Zal ik ermee stoppen? Ja. Van het ene op het andere moment voelde ik een hele sterke wil om ermee te stoppen. Ik maakte een lijstje met nadelen van het roken en vroeg een vriendin om samen met mij te stoppen. Zij had namelijk ook al vaker gezegd dat ze graag zou willen stoppen maar dat ze bang was dat het niet zou lukken. Ze stemde ermee in. De tweede rookvrije-weekenddag ging het mis.  Mijn vriendin had nog een pakje gevonden met 5 sigaretten en die moesten natuurlijk nog opgemaakt worden. Ik nam me voor om daar niet mee mee te helpen maar later op de avond, na een paar wijntjes ben ik toch bezweken voor de inmiddels nog 3 sigaretten die in het pakje zaten. Doordat ik een alles-of niets houding heb, ben ik na deze 3 sigaretten niet gestopt die avond. Ik heb zelfs een nieuw pakje gekocht die avond en deze heb ik bij het naar huis gaan halfvol afgegeven aan iemand anders. Ik was zo boos op mezelf dat het me niet gelukt was en ik had een verschrikkelijk pesthumeur! De volgende dag heb ik er ook flink van gebaald en dit heeft me nog bewuster gemaakt van het feit dat ik echt heel erg graag wil stoppen met roken. Ik heb toen ook besloten dat ik niet meer zou gaan kijken naar anderen om me heen en me puur op mezelf zou gaan richten. Het was tenslotte mijn keus om te stoppen, ik voelde er de sterke wil voor en daarom zou het me ook gaan lukken. Na deze avond, waarin ik bezweken ben voor de 3 sigaretten in het pakje dat nog leeggemaakt moest worden, heb ik geen sigaret meer aangeraakt. Ik begrijp zelfs niet waarom ik het al die jaren gedaan heb. Ik dacht dat het gezelliger zou zijn om een wijntje te combineren met een sigaret en dat een avondje met vrienden ook gezelliger was met een sigaret. Maar dit, en dat wist ik diep van binnen natuurlijk ook wel, is helemaal niet zo. Het blijft precies hetzelfde of je nu een sigaret aan het roken bent of niet. Het grootste verschil voor mij is dat ik me veel energieker voel als ik niet rook. Wanneer ik een sigaret rook, en dat heb ik al vanaf dat ik ermee begonnen ben, word ik een beetje duizelig en voel ik dat de energie in mijn lichaam afneemt. En dit terwijl ik eigenlijk altijd best veel energie heb. Ook merk ik dat de alcohol die ik drink, minder snel effect heeft en dat ik de volgende dag minder last heb van een kater. Ik weet natuurlijk niet of er nog een moment komt waarin mijn sterke wil niet bestand is tegen een sigaret, maar ik heb het gevoel dat dit moment niet gaat komen. Waarschijnlijk heb ik al heel lang rondgelopen met de gedachte om te stoppen en de ontevredenheid over het feit dat ik het nog steeds deed, dat ik onbewust al redenen en motivatie bijeen heb geraapt om het daadwerkelijk te doen. Roken is niet stoer, roken is niet lekker en roken maakt een avond niet gezelliger.  

Geplaatst door Anoniem (niet gecontroleerd) op 08/08/2015 - 12:56

Lid sinds

Gestopt met roken, wie had dat ooit gedacht. Al vanaf mijn 15de rook ik ieder weekend. Standaard had ik dan altijd een pakje en een aansteker bij me. Ik vond het fijn om te doen, waarom precies is me nooit helemaal duidelijk geworden. Ik denk dat ik het deels deed om erbij te horen en deels omdat het me daardoor een fijn gevoel gaf. Wat natuurlijk ook meespeelde, is dat bijna al mijn beste vriendinnen het deden en het daardoor ook normaal werd. Mijn ouders wisten het ook vrij snel en m'n zus beveelde me om het te vertellen omdat ze volgens haar liever hadden dat ik over zoiets ergs eerlijk zou zijn dan dat ik erover zou liegen. Raad eens, dat advies heb ik opgevolgd. Ze vonden het inderdaad fijn dat ik eerlijk was en besloten het me niet te verbieden omdat ik het anders toch wel stiekem zou doen en het dan alleen maar leuker en spannender zou worden. Deze keuze van mijn ouders is goed geweest. Maar, jaar in jaar uit heb ik ieder weekend gerookt en nooit is het in me opgekomen om ermee te stoppen. Ik denk dat dit komt door mijn 'schijt aan alles' houding die ik vrij lang heb gehad. Het kon me niet schelen wat anderen ervan vonden en het maakte me al helemaal niets uit dat het ongezond was. Ik en mijn vriendinnen hadden het hartstikke gezellig met die sigaretten en daarbij, de helft van de wereld rookte! Nu ben ik 23 jaar en telkens als ik een sigaret opstak, de laatste weken, dacht ik, waar ben ik mee bezig? Vind ik dit lekker? Nee. Voel ik me er beter door? Nee, slechter zelfs. Zal ik ermee stoppen? Ja. Van het ene op het andere moment voelde ik een hele sterke wil om ermee te stoppen. Ik maakte een lijstje met nadelen van het roken en vroeg een vriendin om samen met mij te stoppen. Zij had namelijk ook al vaker gezegd dat ze graag zou willen stoppen maar dat ze bang was dat het niet zou lukken. Ze stemde ermee in. De tweede rookvrije-weekenddag ging het mis. Mijn vriendin had nog een pakje gevonden met 5 sigaretten en die moesten natuurlijk nog opgemaakt worden. Ik nam me voor om daar niet mee mee te helpen maar later op de avond, na een paar wijntjes ben ik toch bezweken voor de inmiddels nog 3 sigaretten die in het pakje zaten. Doordat ik een alles-of niets houding heb, ben ik na deze 3 sigaretten niet gestopt die avond. Ik heb zelfs een nieuw pakje gekocht die avond en deze heb ik bij het naar huis gaan halfvol afgegeven aan iemand anders. Ik was zo boos op mezelf dat het me niet gelukt was en ik had een verschrikkelijk pesthumeur! De volgende dag heb ik er ook flink van gebaald en dit heeft me nog bewuster gemaakt van het feit dat ik echt heel erg graag wil stoppen met roken. Ik heb toen ook besloten dat ik niet meer zou gaan kijken naar anderen om me heen en me puur op mezelf zou gaan richten. Het was tenslotte mijn keus om te stoppen, ik voelde er de sterke wil voor en daarom zou het me ook gaan lukken. Na deze avond, waarin ik bezweken ben voor de 3 sigaretten in het pakje dat nog leeggemaakt moest worden, heb ik geen sigaret meer aangeraakt. Ik begrijp zelfs niet waarom ik het al die jaren gedaan heb. Ik dacht dat het gezelliger zou zijn om een wijntje te combineren met een sigaret en dat een avondje met vrienden ook gezelliger was met een sigaret. Maar dit, en dat wist ik diep van binnen natuurlijk ook wel, is helemaal niet zo. Het blijft precies hetzelfde of je nu een sigaret aan het roken bent of niet. Het grootste verschil voor mij is dat ik me veel energieker voel als ik niet rook. Wanneer ik een sigaret rook, en dat heb ik al vanaf dat ik ermee begonnen ben, word ik een beetje duizelig en voel ik dat de energie in mijn lichaam afneemt. En dit terwijl ik eigenlijk altijd best veel energie heb. Ook merk ik dat de alcohol die ik drink, minder snel effect heeft en dat ik de volgende dag minder last heb van een kater. Ik weet natuurlijk niet of er nog een moment komt waarin mijn sterke wil niet bestand is tegen een sigaret, maar ik heb het gevoel dat dit moment niet gaat komen. Waarschijnlijk heb ik al heel lang rondgelopen met de gedachte om te stoppen en de ontevredenheid over het feit dat ik het nog steeds deed, dat ik onbewust al redenen en motivatie bijeen heb geraapt om het daadwerkelijk te doen. Roken is niet stoer, roken is niet lekker en roken maakt een avond niet gezelliger.

Geplaatst door Anoniem (niet gecontroleerd) op 12/05/2015 - 13:19

Lid sinds

Op een paar dagen na ben ik een jaar rookvrij. Ik was er klaar mee. Stond dan weer in de tuin een peuk te doen terwijl ik dacht waar ben ik in godsnaam mee bezig. Dus de volgende dag om 13.00 uur de laatste peuk uitgedrukt. Heb hierbij geen hulpmiddelen gebruikt. De 1e weken vielen mij eigenlijk wel mee. De meeste problemen onstonden na ongeveer een maand. Wazig in het hoofd, onrust slecht slapen. Dit heeft ongeveer 2 maanden aangehouden waarna deze verschijnselen langzaam minder werden om vervolgens helemaal op te houden. Wel nog steeds, soms, het onbestemde gevoel wat te missen wat mijn geest dan waarschijnlijk combineert met de zin aan een sigaret. Maar ja dat is geen optie meer. Ik was na 40 jaar roken en vele stoppogigingen blijkbaar rijp om definitief te stoppen. Ik zie het maar als een grote ontdekkingsreis. Ik denk als je er echt aan toe bent en voor 100% achter je beslissing staat je het uiteindelijk gaat redden.

 

gr J

Geplaatst door Grace op 11/05/2015 - 22:21

Lid sinds 14 Mar 2012

3 jaar 7 maanden geleden gestopt met Cold Turkey.

Voor mij zat er eigenlijk niks anders op dan Cold Turkey te stoppen. Ik heb een enorme hekel aan pillen, zeker pillen die invloed hebben op mijn stemming. En bij nicotinevervangers denk ik, ja maar nicotine is toch net de verslavende stof waar je van af wilt. Het is niet meegevallen. Maar dat is ook niet gek als je 45 jaar ketting gerookt hebt. Lijkt me. Ik moest mezelf opnieuw uitvinden. Wat kan ik je zeggen? Dat je nooit op moet geven? Alsof dat een wilsbesluit was? Nee, ik kon slechts deemoedig afwachten of ik ooit weer zou willen stoppen. Ja, twee en een half jaar duurde het. En ik realiseer me dat dat een demotiverend voorbeeld is wat ik geeft. Voor de pasgestopten. Van de andere kant, ik was zelf blij dat er ook mensen bestaan die het ook niet gelijk lukt de eerste keer. Om te kunnen stoppen, Cold Turkey, moet ik de eerste tijd me mogen gedragen alsof ik ziek ben. Geen afspraken of verplichtingen. Ik hoef mijn slaapkamer niet af. In het begin krijg ik elke 5 seconden het seintje: ROKEN. Nee dus. Ja wat dan? Weet ik ook niet maar roken, nee dus. Ik moet niets in huis hebben. Omdat mijn huisgenoot rookt, neemt hij zijn rookwaar mee als hij gaat werken. Ook rookt hij niet in mijn buurt. Dat helpt erg. Dan heb je nog twee verschillende manieren van zin in roken hebben. Gewoon zin en niet te weerstane drang. Dat laatste is heel akelig, want dan weet ik dat ik over lijken aan shag ga zien te komen en kan niets me weerhouden. Soms kan ik doorstarten. Soms is het einde oefening. Ook moeten er geen heel erge dingen gebeuren in je omgeving. Ziektes bij mensen waar je van houdt of andere grote stress. En dat heb je niet in de hand. Je weet dan alleen, nu hoef ik het niet eens te proberen. Wat ik ook nodig heb is dat ik het niet in mijn eentje doe. Ik kan dat niet. Als ik het alleen met mezelf afspreek, hou ik me niet aan mijn woord. Soortgenoten zijn fijn, noodzaak. Een goeie coach ook. Elke keer leerde ik weer wat bij. En bleek ik inderdaad nooit meer een tevreden roker te kunnen zijn. Roken is een belachelijke ongezonde verslaving. Niks anders. Ik wil dat niet. En hoop er nu voorgoed van af te zijn. Dit durf ik amper te schrijven, want blijf eeuwig een verslaafde, hopelijk een die niet rookt. Succes you all! Grace

Reactie toevoegen