Cold Turkey, stoppen zonder hulp

Cold Turkey is de term, die gebruikt wordt voor een methode om van een verslaving af te komen. Als er bijvoorbeeld sprake is van Cold Turkey bij een rookverslaving, dan wordt daarmee bedoeld, dat er in één keer gestopt worden met het roken. Daarbij is er dus geen sprake van het langzaam afbouwen van de hoeveelheid sigaretten, die gerookt worden, maar wordt er van het ene op het andere moment gestopt met roken.

Cold Turkey en stoppen met roken

Bij de meeste manieren van stoppen met roken is er sprake van Cold Turkey, want na het stoppen met roken is het immers niet de bedoeling om nog één sigaret op te steken.Je kunt wel kiezen om Cold Turkey te stoppen met roken en een nicotine vervangende middel als Nicotinell gebruiken om de ontwenningsverschijnselen te verminderen. Over het algemeen is de term Cold Turkey vooral van toepassing op het afkicken van bijvoorbeeld drugs, waarbij de ontwenningsverschijnselen in alle hevigheid naar voren kunnen komen en die niet te vergelijken zijn met de ontwenningsverschijnselen met het stoppen met roken.

Dat komt omdat de lichamelijke afhankelijkheid van tabak minder gevolgen heeft als de lichamelijke afhankelijkheid van bijvoorbeeld drugs. Overigens wil dat niet zeggen dat je door Cold Turkey te stoppen met roken geen ernstige hinder kunt vinden van ontwenningsverschijnselen.

In één keer stoppen met roken

Bij het in één keer stoppen met roken op basis van de Cold Turkey methode moet je wel gemotiveerd zijn en je voorbereiden op de ontwenningsverschijnselen, die zich de eerste periode na het stoppen met roken kunnen voordoen. Bij Cold Turkey kun je besluiten direct te stoppen met roken, maar het is ook mogelijk dat je het stoppen met roken uitstelt naar de volgende ochtend. Een fris begin van een nieuwe dag en een start van een rookvrij leven. Wil je liever wel begeleiding in het stoppen met roken ook als je Cold Turkey stopt, dan kun je bijvoorbeeld gebruikmaken van de service van Stivoro of een gratis webclinic nemen over "De gemakkelijk stoppen met roken methode" van Eric Eraly. Je kunt dan telefonisch begeleid worden in het stoppen met roken, zodat je wel mentale ondersteuning krijgt in de lastige periode van het stoppen.

Ook Cold Turkey gestopt? Laat hieronder dan je ervaring achter voor anderen. Op zoek naar andere stoppers? Neem dan eens een kijkje in het Cold Turkey forum van ikstop.

Reacties

Geplaatst door Anoniem (niet gecontroleerd) op 21/04/2014 - 00:03

Lid sinds

Donderdagochtend mijn sigaret uitgemaakt, op het vliegtuig gestapt en sindsdien niet meer gerookt. Hoop dat ik het volhoud. 

Geplaatst door Anoniem (niet gecontroleerd) op 31/03/2014 - 03:52

Lid sinds

Good luck. Nog steeds van het roken af? Ik nu 4 weken. Johnny (Elburg).

Geplaatst door Anoniem (niet gecontroleerd) op 27/03/2014 - 13:46

Lid sinds

Hallo Allen,

Ik ben 24 jaar en ik ben op vrijdag 27 september 2013 gestopt met roken. Vandaag precies is dat 6 maanden. Ik rookte iets meer dan een pakje per dag sinds mijn 15e. Ik ben cold-turkey gestopt met roken.

Laat ik beginnen met mijn motivatie om te stoppen, want voor de duidelijkheid wilde ik niet stoppen. Ik vond het heerlijk om te roken. Lekker na de lunch of na het avondeten (dan al niet te spreken over na de seks). Toch ben ik gestopt omdat ik af en toe een grote mond heb. Een vriend van mij zei: "Ja jij kan toch niet stoppen". Ik heb toen met mijn grote mond "Wedduh" gezegt. Toen tot mijn spijt. Ik had er geen zin in, maar wedden is wedden. Ik heb het toen beschouwd als een "Challenge Accepted" achtig iets. Ik lachte mijzelf uit als ik dacht dat ik het niet kon. "Zwakkeling, Pannekoek" ga maar door.

In het begin was het erg moeilijk. Het enige waar ik aan kon denken waren sigaretten, maar het idee dat een verslaafde versie van mijzelf het ging winnen van mijn werkelijkw zelf kon ik niet hebben. Ik bleef sterk en heb na drie weken niet echt meer problemen gehad. Een potentieel dieptepunt was met de jaarwisseling. Ik was zonder de aanmoediging van een vriend op oudjaarsavond een sigaret gaan roken. Gelukkig, want de volgende ochtend was ik blij dat ik het niet heb gedaan. Hetgeen wat mij na 6 maanden weerhoudt om te gaan roken is het idee om van 6 maanden naar dag 0 te gaan. Dan is al mijn moeite en doorzetting voor niets geweest, en dat is een verslaving niet waard. Denk er over als een puzzel. Je begint altijd met de hoeken, vervolgens ga je verder en verder. Als iemand je puzzel stuk maakt, is dat zonde van je werk.

Makkelijke dingen:
- Denk erover als een challenge
- De werkelijke persoon is altijd sterker dan de verslaafde persoon
- Teruggaan naar dag 0 is alles niet waard.

Moeilijke dingen:
- Vanaf je stop datum is er geen enkele situatie waar je JA zegt tegen een sigaret. NERGENS!
- Neem het je vrienden en familie niet kwalijk dat je chagrijnig en/of boos bent. Zij willen je alleen maar helpen en ondersteunen.
- Laat niets je beslissing beinvloeden, zelfs niet een ziekte of sterfgeval in je familie. ("Niets is erger dan terug naar dag 0").

Als het je niet lukt, voor welke reden dan ook betekend dat niet dat je zwak bent. Het zou je alleen meer motivatie moeten geven om de volgende keer wel te stoppen.

Dit waren mijn ervaringen en tips. Ik hoop dat het jullie ten goede komt.

Groeten

Geplaatst door Anoniem (niet gecontroleerd) op 05/03/2014 - 23:39

Lid sinds

Tijdens een verblijf in het ziekenhuis vanwege vaat problemen leek het mij de ideale situatie om te stoppen met roken via de cold turkey methode

Inmiddels zijn we 8 dagen verder en weer thuis

Het roken kan ik gelukkig nog steeds links laten liggen, al valt het af en toe niet mee.

Als je echter de tips, die je op het internet kunt vinden ter hand neemt dan lukt het wel

Plus dat de wondgenezing(teen amputatie) veel en veel beter gaat is voor mij de keuze snel gemaakt.

Geplaatst door Anoniem (niet gecontroleerd) op 11/02/2014 - 05:43

Lid sinds

Op 8 januari 2014 gestopt met roken na het een paar keer voor me uit te hebben geschoven . Eerst dacht ik gold turkey gaat het best in de vakantie en na de feestdagen; niet waar dus want in de vakantie komen de borrels en dan gaat het mis. Dus gewoon in het dagelijks leven en in het dagelijks patroon geen sigaret meer opgestoken. Wat hielp was bij ontwenning veel lezen over hoe vies en ongezond het roken is. Ook mensen die net gerookt hebben besnuffelen helpt; op kantoor mooi uitzien maar stinken als een beer(in), is niet charmant. Dat heeft me heel erg geholpen. 

Ben trouwens wel een tijdje flink verkouden geweest en heb me ook even afgevraagd of het meer kunnen ruiken wel zo fijn is want soms rook ik meer dan me lief was. 

 

Ik rook nu nog steeds niet en ben dus al een maand een trotse, niet roker. Ik heb nog wel af en toe zin om te roken maar zoals ik ergens las: liever een ex roker zijn met af en toe zin om te roken, dan een roker zijn die constant wil stoppen met roken

Geplaatst door Anoniem (niet gecontroleerd) op 05/02/2014 - 21:56

Lid sinds

Ben het er helemaal mee eens dat wanneer je de cold turkey methode toepast wel heel erg gemotiveerd moet zijn.

Ik kan me overigens niet voorstellen dat iemand die een straffe roker is geweest geen last heeft van ontwenningsverschijnselen. Zelf ga ik morgen mijn vierde rookvrije week in. De eerste twee dagen last gehad van trillen. Na 2 1/2 week veel last van misselijkheid en vanaf het moment dat ik gestopt ben een slechte nachtrust. Maar dat gaat allemaal wel goedkomen. En nu ook je eetgewoontes in de gaten houden omdat je toch vaker een hongergevoel krijgt. Maar goed, elk lichaam kan anders reageren wanneer gestopt wordt met roken. Graag wil ik iedereen die stopt met roken heel veel succes wensen met het volhouden.

 

Geplaatst door Anoniem (niet gecontroleerd) op 22/01/2014 - 17:43

Lid sinds

samen met mijn vrouw cold turkey gestopt met roken zij heeft er meer moeite mee als ik maar zij heeft dan ook de copd klachten vandaardat wij radicaal gestopt zijn.

Ik moet zeggen dat ik er erg slecht van slaap en wakker lig in bed maar goed daar komen we ook wel overheen.

Het vooruitzicht weer meer lucht en zuurstof te krijgen het uithoudings vermogen op te krikken en de longen wat schoner te krijgen is voor ons een echte motivatie.

Kortom niet zeiken gewoon doen pillen pleisters nep peuken etc etc etc allemaal grote BULLSH*T als je wil dan doe je het gewoon

Wij zijn niet gestopt vanwege de kosten want wij nemen hele ladingen peuken mee uit het buitenland waar wij een huisje hebben en de peukies nog 3 eu kosten of we laten ze opsturen door de buren daar

Ik wens iedereen succes met het stoppen en veel lucht in hun komende jaren

Geplaatst door Anoniem (niet gecontroleerd) op 21/01/2014 - 12:23

Lid sinds

Na 8 jaar elke dag 1 a 2 pakjes sigaretten te hebben gerookt nu al 14 dagen rookvrij. 

Ik ben gewoon Cold Turkey gestopt met roken en ik moet zeggen dat ik veel meer bijverschijnselen en dergelijke had verwacht. Het gaat tot nu toe bij mij  heel erg makkelijk, en vraag me nu een beetje af waarom iedereen er zo'n probleem van maakt. Mijn advies gewoon goed gemotiveerd zijn en stoppen, Een sigaret breng een stuk gezelligheid en is soms best lekker, maar de kosten, gezondheids ellende en verplichting aan een sigaret is het niet waard. Er zijn zoveel andere echte lekkere en leuke dingen die nog gezond zjn ook. 

Geplaatst door Anoniem (niet gecontroleerd) op 11/11/2013 - 14:13

Lid sinds

Ben 65 en nu 14 dagen geleden gestopt met het roken van circa 60 sigaartjes per week. Ik was al gewaarschuwd dat van sigaartjes afkomen zwaar is. Wel heb ik gekozen voor de cold turkey methode want dan is het maar gebeurd. Wel een lijstje opgehangen met de effecten welke optreden na bepaalde tijden en overal geeltjes opgehangen met HOU VOL. Omdat ik vaak in de avond trek kreeg ging ik vroeg naar bed (21:00) en luister naar radio. Uiteraard tussendoor veel water. Tot op heden gaat het goed.

Geplaatst door djov op 20/05/2013 - 11:41

Lid sinds 20 mei 2013

ben 28 jr oud en rookte 25 sigaretten per dag. geen ontbijt wel lekker roken. super veel klachten waaronder geirriteerde longen. en chronische maagklachten (familiekwaal) die alleen masr erger word door de nicotine en de rook. zaterdag 18 mei was ik het zo zat pakje weggegooid en gestopt. enorm moe, spiertrekkingen in onderbenen en agressief. dwt zijn de klachten die ik heb maar wat dan nog ? dan heb je klachten dit is logisch als je jaren lang je lichaam verziekt en het verbloemt met zinnen als : morgen stop ik. kansloos gedrag dat roken en ik kan dan oom zeggen dat het voor my ECHT genoeg is geweest. morgen 0830 uur longfunctie test by rode kruis ziekenhuis in beverwijk hopen maar dat dat goed is. succes allemaal met stoppen

 

Reactie toevoegen

Pagina's