Geplaatst door roos op 05/02/2012 - 08:37
Lid sinds 30 okt 2010
Roos wil -9 / - 3.1 op 21/04/2013,nog 5.9 te gaan .
Eetje wil -5./ - 0.3 op 21/04/2013 , nog 4.6 te gaan.De eerste x 5 kilo zijn eraf !
Marion wil -3./ 0.1 op 21/04/2013 , nog - 2.9 te gaan .
Roeld wil - 11./ - 3.0 op 24/03 /2013, nog -8.0 te gaan .
Marjo wil - 12./ - 4.0 op 07/04/2013, nog - 10.5 te gaan.
Johannes wil + 10 / + 6.0 op 21/04/2013 .Nog 4.0 erbij zien te krijgen .
Jack wil - 14 ./ - 7.4 op 2104/2013 , nog - 606 te gaan .
Amai wil -5 /- 0.0 op 21/04/2013
We zijn verhuist naar topic afvallen en diëten ..........................zie ik jullie daar ?
amai wrote: O ja en manus,
Geplaatst door Manus op 26/02/2012 - 21:47
Lid sinds 20 jun 2011
[quote=amai]
O ja en manus, wat mag je op dit moment wel en wat niet?
[/quote]
In basis bestaat het nieeet uit..
Ontbijt
youghurt fruit zoetstof of 2 knackebrot cq 1 boterham kaas of mager vleeswaar.
Lunch
2 boterhammen met licht beleg indien die ochtend geen yoghurt 1 glas halfvolle melk.
Avond.
100gr vlees of vis gegrilled
In iederer geval 2x in de week vis (kan ook met de lunch) en 2x kip.
100-125 gram pasta/rijst cq aardappelen.
Aardappelen doe ik ook wel is in de vorm van Rosti/ovenfriet enz, maar gekookt is minder vet.
Sloten koffie/thee/Cola light
Verder geen Bier of alcohol (bij gelegenheid een wijntje)
Als extra soms een volkoren biscuitje bij de koffie.
Vrij simpel dus, maar bij goede bereiding kan het smakelijk zijn.
Hier een receptje van mij wat wel vult en ook lekker is.
dosering 2 personen
200-250 Basmati of Thai rijst.
200 gram kip in kleine stukjes.
1 afgestreken eetlepel sambal badjak per persoon (geen andere sambal nemen want die zijn zout en te heet).
Potje Bamboo shots.
Bakje Champions.
1 gele of rode paprika.
1 ui
evt wortel in kleine stukjes.
Ketjap Manis 2-3 eetlepels (naar smaak).
Wokblokje of blokje kipbouillon.
==============================================================
Kook de rijst met wat zout... duhhhh
Zet een pannetje water op met het wokblokje.
Snij de ui, champions, paprika in stukjes. en kook ze 3 minuten samen met bamboo shots in de bouillon.
De groente neemt wat vocht en smaak op en is daarna met minder vet te bakken.
Schroei de kip enkele minuten dicht in een licht ingevette pan.
Voeg de groente en sambal toe en bak nog even door tot de groenten beetgaar zijn.
Door het bakken zal de hitte van de sambal afnemen.
Op het laatst de ketjap manis toevoegen en nog een minuutje doorbakken.
Heerlijk en vullend gerecht wat ik vaak voor 2 dagen bereid.
De 2e dag smaakt het zelfs nog beter door het intrekken van alle kruiden.
Groet Manus
Wat aardig Manus dat je ons
Geplaatst door amai op 26/02/2012 - 22:01
Lid sinds 08 jun 2008
Wat aardig Manus dat je ons zo'n inzicht geeft in afval-eetpatroon. Hartstikke bedankt!
Hoi...nog even op de valreep.
Geplaatst door annekedirks op 26/02/2012 - 22:15
Lid sinds 30 jan 2011
Hoi...nog even op de valreep. Ik ben deze week 1 kilo kwijtgeraakt.
En op welke manier? Ik kon het nieet van Manus wel gelezen hebben.
Zo dus. Dit weekend lekker gesnaaid, gecontroleerd en met mate, maandag weer nieeten. Mijn zoon komt binnenkort met zijn nieuwe vriendin en dat is mijn streefdatum.
Allemaal succes met welke manier dan ook.
Ik neem nu mijn laatste paaseitjes(toegestaan vanavond) en dan is de " lekkere dingenkast" weer leeg voor een weekje.
Goedemorgen Ladies en
Geplaatst door roos op 27/02/2012 - 09:16
Lid sinds 30 okt 2010
Goedemorgen Ladies en gentleman.
@Anneke, wat goed een kilo eraf .
Ik was vanochtend één kilo zwaarder ? Ook knap in één dag nietwaar.
Vandaag de eerste dag om geen suiker meer te gebruiken.
Zal nog een hele uitzoekerij worden, omdat eigenlijk in heel veel produkten suiker is toegevoegd of
gebruikt.
Ga echt niet zover om op zoek te gaan naar suikervrije ketchup,maar wil wel zoveel mogenlijk
proberen om het suiker gebruik te beperken.
Zoetjes zijn ook niet zo goed, maar helemaal niks in mijn koffie ( koffiemelk bevat melksuikers)
vind ik geen lurken en verder dan een zoetje ga ik niet.
Zonder melk lust ik echt geen koffie.En mijn koffie............wel die hou ik.
Er zijn gisteren bijna geen wigjes binnen gekomen,jammer.
Zelf net 2 geroosterde boterhammen met likje boter op.
Ga zo aan mijn 2 de bakkie koffie en dan straks met smurf naar de tandarts.
Fijne dag vandaag.
@ Roos, Ik had het al ergens
Geplaatst door Manus op 27/02/2012 - 09:20
Lid sinds 20 jun 2011
@ Roos,
Ik had het al ergens vermeld, maar hierbij nogmaals.
-2.1 kg deze week.
Goedemorgen, Ik ben een
Geplaatst door duiveltjuh81 op 27/02/2012 - 11:26
Lid sinds 24 feb 2011
Goedemorgen,
Ik ben een beetje laat maar ik heb echt een druk weekend achter de rug, 2 dagen in de weer geweest zat zelfs gisterenmorgen extra te werken om vandaag rustig te kunnen beginnen :-( (wat niet gelukt is want het is de hele ochtend al razend druk dat ik weer 2 weken vakantie nodig heb
)
Zet bij mij maar +2 erbij, ik snap er niks van want ik heb mij zaterdagochtend gewogen en toen was het 79.2 en vanmorgen was het 81,3
. Gisteren helaas niet gewogen dus ik kan er geen peil op trekken...2 kilo in 2 dagen is toch wel erg veel hahaha.
Nou moet ik wel opbiechten dat ik zaterdag een hele catering heb gedaan voor de hardwerkende mannen die mijn schutting aan het maken waren (zelfgemaakte kippensoep, stokbrood met franse kaasjes en boeren metworst, gefrituurde garnalen en kipnuggets en 's avonds afhaal chinees) en er zelf natuurlijk vol van heb meegegeten en een aantal wijntjes achterover geklokt...maar dat ik daar 2 kilo van aan ben gekomen geloof ik niet !!
Ik wens iedereen een hele fijne dag toe
Liefs San
Hoi Duiveltjuh, dat denk ik
Geplaatst door roos op 27/02/2012 - 13:06
Lid sinds 30 okt 2010
Hoi Duiveltjuh, dat denk ik ook niet,maar des te meer heb je er volgende week af.
Gewoon niet meer aan denken.
Ik heb het lijstje op pagina 1 bewerkt met de wigjes die ik ontvangen heb.
Sommige waren op 2 dagen na ,al 4 weken geen wigjes doorgegeven , die heb ik uit het lijstje
gehaald.
Kan ze er zo weer bijzetten als ze zich zouden melden.
Ga nog even een grafiekje maken.
@Marjo, maak je vooral niet
Geplaatst door jackstoptnuecht op 27/02/2012 - 13:42
Lid sinds 10 jan 2012
@Marjo, maak je vooral niet druk dat je niks bent afgevallen, als je wel een centimeter kwijt bent betekend het dat je goed bezig bent. Zeker als je krachttraining doet, worden je spieren zwaarder en dat kan een hele lange tijd ervoor zorgen dat gewicht hetzelfde blijft terwijl je toch maar smaller blijft worden. Je verbrand wel vet maar omdat je spieren zwaarder worden heft het elkaar op qua gewicht, maar na verloop van tijd zal je toch afvallen. Als je tenminste hoofdezakelijk traint op cardio niveau. Als je vooral krachttraining doet, dwz weinig herhalingen en zo zwaar mogelijk , dan zal je alleen maar zwaarder worden. Maar ik neem aan dat je veel herhalingen en met weinig gewicht traint, en dat gaat uiteindelijk voor gewichtsafname zorgen tenzij je teveel eet natuurlijk. Maar daarkunnen ze je in de sportschool alles over vertellen als je daar traint tenminste.
@san, het is niet lullig bedoelt, maar je weet zelf echt wel waar die 2 kilo vandaan komen. Ze komen echt niet uit de lucht vallen. Het lijkt ongelooflijk dat je van 1 dag fiks eten zoveel aan kunt komen, maar zo raar is dat niet. Het menselijk lichaam is opportunistisch. Als je het zelf geen rede geeft om te werken doet het gewoon zo min mogelijk. Je lichaam word heer en meester in het opslaan van voedsel in vetcellen en doet verder gewoon lekker zo min mogelijk. Daarom is bewegen ook zo belangrijk omdat je daar je lichaam mee activeert en het van zijn luie reet afschopt. Er zijn 2 soorten mensen. Mensen die teveel wegen omdat ze een spijsverteringsziekte hebben en mensen die teveel wegen en smoesjes verzinnen. Als je geen ziekte hebt, werken 2 dingen het beste, gewoon eten en bewegen. Ik zeg niet dat je geen dieet mag volgen, maar het is niet nodig. Gewoon gevarieerd eten, groente, fruit, pasta, vlees zo af en toe eens een vette hap. Alles gewoon met mate en aangepast aan hoeveel je beweegt. Dieet is pure onzin, alleen als er een medische tekortkoming aan ten grondslag ligt, moet het wel gebruikt worden, maar voor elke gezonde mens is dieet pure onzin. Dieet is juist meestal de grootste oorzaak dat je dikker word. Omdat het zorgt voor verwarring in het lichaam, je hongert jezelf eerst uit waardoor je lichaam de vetreserves moet aanspreken, maar zodra je dat uithongeren zat bent en je eet weer een tijdje alles wat los en vast zit, denkt je lichaam juist, ok zoveel mogelijk opslaan voor als dat uithongeren weer komt. En in de zeven vette jaren gaat het lichaam gewoon lekker slapen en doet zo min mogelijk, door alles wat je nuttigt gewoon gelijk om te zetten in vet want dat is het makkelijkste. Om gewicht te verliezen moet je het lichaam activeren, en niet stoppen met eten, vaak moet je het eetpatroon wel aanpassen natuurlijk, want teveel blijft teveel maar beweging is veel belangrijker. Toen ik nog op de bouw werkte met vrieskou en zwaar werk, at ik 1 heel brood per dag, dat zijn dus 24 sneetjes, en niet met mager beleg maar gewoon worst en boter en weet ik niet wat. Koffie met suiker, veel suiker, avond maaltijd waren 2 soms 3 borden helemaal volgeschept en twee grote stukken vlees. Toetje na en dan s'avonds nog wat te snaaien zoals nootjes of chips. Ik kwam geen grammetje aan, was nooit ziek en had energie als een paard. Daar hoef ik nu niet eens meer 1 derde van te nemen en ik kom elke maand 10 kilo aan denk ik. Omdat ik nu bijna alleen maar op me ass zit en mezelf zielig genoeg vind om te snaaien omdat ik gestopt ben met roken. Ik durf mijn handen ervoor in het vuur te steken, ik zeg niet dat diëten absoluut niet helpt, maar het is gewoonweg niet nodig, diëten is maar goed voor 1 ding. Geld verdienen voor de mensen die zeggen dat dieet nodig is, ja voor hen om geld te verdienen ja. Het is gewoon niet nodig klaar, zo simpel ligt het. Je kan het gebruiken om een bepaald resultaat te behalen, maar het is meestal veel te rigoreus en teveel een opgave en straf in plaats van gewoon positief slanker willen worden. Net als met roken moet je er gewoon de tijd voor uit trekken, we willen allemaal na 3 dagen totaal geen last meer hebben van het het stoppen met roken maar voor de meeste duurt het gewoon maanden. Afvallen is ook gewoon een kwestie van je eetpatroon aanpassen en meer gaan bewegen en het voor de rest gewoon de tijd geven. Langzaam maar zeker, is de beste methode en heeft ook het langstdurende en beste resultaat. Eigenlijk is het heel simpel, als je maar genoeg beweegt kan je eten wat je wilt zonder maar een grammetje aan te komen, als je niet beweegt kun je de rest van je leven gaan lopen ploeteren met afvallen, en uiteindelijk zal je naarmate je ouder word alleen maar zwaarder worden. Je streefgewicht word ook steeds hoger naarmate je ouder word. Mijn moeder woog toen ze trouwde 58 kilo en met haar 1.58m heeft ze maximaal 94 kilo gewogen. Nu is ze weer wat slanker, maar altijd diëten, haar hele leven, het is gewoon een straf die haar hele leven heeft beïnvloed. Altijd maar caloriën opschrijven, depri omdat je niet mag eten, totdat je het zo zat bent en jezelf weer helemaal volpropt en dan nog meer weegt dan de vorige keer. En weer diëten, vermogens aan geld uitgegeven aan producten en behandelmethodes, die allemaal zo belachelijk zijn en klinken dat het gewoon onvoorstelbaar word dat iemand kan geloven dat het werkt. Laat jezelf niet beetnemen mensen diëten kan eventueel helpen om een resultaat te behalen, maar het is niet nodig, echt niet. Alles wat nodig is, is stoppen met smoesjes voor jezelf te verzinnen en in het reine te komen met het feit dat sommigen alles kunnen eten en jij al een kilo aankomt als je alleen maar naar een taartje kijkt. Dat is aanleg. Maar voor ieder gezond mens tellen dezelfde regels, als je dikker word neem je meer in dan dat je verbrand door te bewegen. Maak er geen onwinbare strijd van, want er is alleen maar mislukking en frustratie op die weg, grijp jezelf bij de kladden en ga bewegen in plaats van op de bank te gaan hangen het lijkt makkelijker, maar dat is het echt niet. Roken is geen optie, en geen smoesjes vertellen aan jezelf. Groetjes Jack.
De rodekolom is het
Geplaatst door roos op 27/02/2012 - 14:49
Lid sinds 30 okt 2010
De rodekolom is het startgewicht op 01-01-2012.
De blauwe kolom geeft aan wat we nog af willen vallen.
Groetjes Roos.
@ Jack, Dat hele brood at ik
Geplaatst door Manus op 27/02/2012 - 15:09
Lid sinds 20 jun 2011
@ Jack,
Dat hele brood at ik ook toen ik nog in de bouw zat, maar toen was ik jong en verbrande dat wel.
Ik denk dat ik niet eens meer die hoeveelheden op kan.
Ik heb een vriend waar ik nog wel is mee doorzakte vroeger.
We dronken in een weekend samen 4 kratten bier en aten alleen gigantisch veel snack bar.
Na zo'n weekend was ik 3 kilo zwaarder en hij 1 kilo afgevallen.
het ligt er zeker ook aan hoe snel je schildklier is.
Die van hem was schijnbaar een raket.
Hij was graatmager.
@ San,
2 kilo per week is niet zo abnormaal, het kan zelfs in 1 dag.
Het is vrij simpel.
Je lichaam verliest bij een behoorlijk dieet de 1e week soms wel 3 kilo.
Daar is 2 liter vocht van.
Zodra je het dieet even aan de kant schuift is daar 2 kilo gelijk van terug.
Geen reden tot ongerustheid.
Een paar dagen lijnen doet die 2 kilo gelijk weer verdwijnen.
Groet Herman
Hallo Allemaal, @Roos
Geplaatst door Siss op 27/02/2012 - 17:06
Lid sinds 23 aug 2011
Hallo Allemaal,
@Roos sorry,
Je hebt helemaal gelijk dat je het jammer vind dat je zo weinig reacties hebt gehad,
je doet altijd zo je best met de lijstjes
Ik heb het deze week zelf ook niet doorgegeven dus ik ben ook schuldig,maar vanaf zondag zal ik het weer netjes doorgeven.
Ik had mij vrijdag al gewogen,en
toen was er een kilo bij???????????
dus ik heb zondag niet op de schaal gestaan,voel best aan mijn kleding [die ik nu nog pas],
dat er echt wat moet gaan gebeuren.
ben vandaag maar weer eens begonnen met een nieuwe start [alweer
]
Voor de mensen die wel zijn afgevallen
Toppie!!!!!!!!!!
Manus heeft ook alweer een goed begin gemaakt zag ik.
Fijne week allemaal!
Hoi Roos, dat ziet er weer
Geplaatst door Marjo op 27/02/2012 - 20:59
Lid sinds 09 apr 2010
Hoi Roos, dat ziet er weer toppie uit
Dank je wel!!!
ik wel, hoor san. k geloof
Geplaatst door susanneke op 27/02/2012 - 21:01
Lid sinds 25 jun 2011
ik wel, hoor san. k geloof het meteen, ik ben een ervaringsdeskundige op het gebied van heel snel aan komen. erg ,hè !! eet de rest van de week maar sla.....met niets er op.....en slaap lekker,houdoe!! liefs, susanneke.
hoi roos, ik zie mezelf nog
Geplaatst door susanneke op 27/02/2012 - 21:24
Lid sinds 25 jun 2011
hoi roos, ik zie mezelf nog staan, niet weghalen, hoor ! ik ga wel weer wegen, maar t wordt eentonig, niks af niks bij. en nu moet ik, weet niet hoelang, blijven liggen tot zuster komt omdat mn benen dun moeten blijven vóór de wondzorg en het zwachtelen.de 7de maart n mri-scan van benen en en heupen, hopelijk komt daar n oorzaak uit tot horens, mn muis doet gek, danwel dan niet, ga er uit,hoedoe,gr.susanneke..
Inmiddels is de 2 kilo alweer
Geplaatst door duiveltjuh81 op 27/02/2012 - 22:14
Lid sinds 24 feb 2011
Inmiddels is de 2 kilo alweer ervan af.
@ Jack ik heb dus inderdaad last van PDS en eigenlijk door het stoppen met roken en te dieeten (alhoewel, dieet is een groot woord, ik let gewoon op wat ik eet en probeer de snoep, snacks en drank te laten staan) is het de afgelopen tijd weer heftig gaan op spelen...om een lang verhaal kort te maken ja ik had dus achteraf wel kunnen weten waar die 2 kilo vandaan komt, ik heb zaterdag nou niet echt bepaald voedsel gegeten en dingen gedronken waar mijn spijsvertering blij van werd
Over het algemeen ging het goed, ik liep ook bij de dieetiste hiervoor en die kon niet veel raars in mijn eetpatroon vinden waardoor de PDS veel opspeelt behalve dan dat ik wat meer moet gaan bewegen...
En het bewegen gaat ook belabberd, ja ik laat minstens 3x per dag een hond uit...maar helaas is het maar een klein ding die na een half uur toch echt richting huis wil...gelukkig zijnd e vooruitzichten voor de komende weken erg goed voor rondjes te rennen in het park, pas in maart start er een cursus om in groepsverband hard te gaan lopen..misschien heb ik dan eindelijk die stok achter de deur om nu echt goed te gaan trainen!!
Ik moet gewoon even je motivatiebericht even opslaan en elke keer dat ik weer op die bank blijf hangen gewoon dat bericht naar voren halen!!!
PS 1 Heel brood??? WOW ik kom niet verder dan 4 of 5 boterhammen per dag maar 24 sneetjes poehee!!!
@ Susanneke...ja ik zou het bijna doen hahaha zou het niet eens erg vinden want ik vindt sla erg lekker maar het wordt zo eentonig lijkt mij na een aantal dagen
Nee zoals Jack al zegt ik moet wat strenger voor mezelf zijn...no more excuses...maaaaar dat is makkelijker gezegd dan gedaan hahaha
Ik wens iedereen nog een fijne avond en alvast weltrusten
Liefs San
Reactie toevoegen