Geplaatst door roos op 29/11/2012 - 10:23
Lid sinds 30 okt 2010
Voor alle toppers die in deze feestmaand stoppen even een nieuw topic gemaakt.
Is ook zo flauw als je per 1 december stopt en je kunt je verhaal niet kwijt .
Ga ervoor en geef nooit op.
Stoppen met roken is de beste beslissing die je hebt genomen, je red er je leven mee .
Hoop dat het een lekker bedrijvig topic wordt.
Veel succes allemaal.
Jullie lijstje :
Debbie80 3-12-2012
Florence 7-12-2012
Annette 8-12-2012
Elbertina 9-12-2012
Kwame 9-12-2012
Vincent4 10-12-2012
Arma86 11-12-2012
2010 stopper 12-12-2012
Peter1963 15-12-2012
Jackie 15-12-2012
Anoniem97 16-12-2012
Carmen1612 16-12-2012
Maartje01 17-12-2012
Kaatje71 18-12-2012
Kiki new 22-12-2012
Jos1962 24-12-2012
Feathers 31-12-2012
Even voor de duidelijkheid; dit is een maandlijstje, hiermee komen jullie niet automatisch op de hieplijst.
Ik wil niemand teleurstellen, dus als je op de hieplijst wilt en met je mijlpalen gefeliciteerd wilt worden, stuur dan een mailtje naar hieplijst@quicknet.nl 
Ben er dus ook nog steeds,
Geplaatst door Annette op 18/01/2013 - 00:14
Lid sinds 11 dec 2012
Ben er dus ook nog steeds, niet rokend en sinds een paar dagen ook zonder nicotinepleister en het gaat goed!
Ik veer niet meer bij elke reclame overeind om te gaan roken :)
Dus plas ik nu vaker, hahahahahahahaha
Ik herken mijn valkulen steeds beter, en kan er ook steeds beter mee omgaan.
En sta nog steeds vierkant achter min besluit dat het genoeg is geweest, het moet nu gedaan zijn.
En de wereld ruikt een stuk frisser buiten dat rookgordijn!
Goeiemorgen, Alles gaat nog
Geplaatst door Anoniem97 (niet gecontroleerd) op 18/01/2013 - 08:44
Lid sinds
Goeiemorgen,
Alles gaat nog steeds goed. Ben nu aan het afkicken van de Antu Flu (wel suikervrij) Dat gaat me goed af. Maar wat betreft roken totaal geen moeite. Maar we moeten alert blijven. 1 sigaret is dodelijk! Heb de afgelopen 3 dagen echt veel hoofdpijn. Maar ja, mensen die ook niet roken hebben griep of voelen zich af en toe niet lekker toch? Slapen gaat eindelijk iets beter maar zoals gisteravond val ik 22.00 uur in slaap, en word plots 0.00 wakker. Maar viel daarna vrij snel weer in slaap om 07.00 uur wakker te worden. Heerlijk. Nu nog 8 uren achterelkaar en ik ben blij. Vandaag een dagje vrij dus lekker in de kou gaan wandelen vandaag en lekker frisse lucht inademen.
Vincent is ook nog steeds van
Geplaatst door Vincent4 (niet gecontroleerd) op 18/01/2013 - 10:15
Lid sinds
Vincent is ook nog steeds van de partij hoor!!!
ik was even bij de januari boot wezen kijken. (kolere zeg! moet ongeveer halve dagen vrij nemen om dat allemaal normaal mee te kunne lezen. is het hier toch een stuk rustiger)
moet zeggen dat het nog steeds erg makkelijk gaat. (naar mijn idee toch de beste manier hoor... dat cold turkey) maar iedereen moet lekker doen waar diegene zich lekker bij voelt.
iedereen alvast een rookvrij weekend toegewenst!!!
Ik heb even een vraag.....ben
Geplaatst door Annette op 18/01/2013 - 13:51
Lid sinds 11 dec 2012
Ik heb even een vraag.....ben ik nou de enige die waaninnig veel trek heeft in salmiak??????
Liefste van de knotsen die beetje roze zijn..........hmmmmm
Hallo allemaal, 40 dagen niet
Geplaatst door Elbertina op 18/01/2013 - 16:36
Lid sinds 06 okt 2010
Hallo allemaal,
40 dagen niet gerookt! Lichamelijk ben ik helemaal clean, wat dat betreft totaal geen last meer.
De duvel speelt nog wel steeds spelletjes in mijn hoofd. Zo'n 3x per dag denk ik toch de ultieme sublieme smoes gevonden te hebben om weer te mogen roken. Gelukkig ben ik er nog steeds niet ingetrapt maar ik besef terdege dat ik er nog niet ben...
Deze stoppoging is gewoon zwaar. Zwaarder dan alle stoppogingen bij elkaar. (en dat zijn er toch al 4 in de afgelopen 30 jaar).
Hoop dat ik de kracht blijf houden om niet de boel te gaan verheerlijken en in nico's trucjes ga geloven (wederom).
groetjes en fijn weekend allemaal Elbertina
We gaan goehoed!! Aantal
Geplaatst door Ruut op 18/01/2013 - 19:14
Lid sinds 30 dec 2012
We gaan goehoed!! Aantal mensen met veertig dagen of meer, aantal tegen een hele maand aan...
Klasse!
Jaaaaaa goed hè ! Toch
Geplaatst door Debbie80 op 18/01/2013 - 20:46
Lid sinds 03 dec 2012
Jaaaaaa goed hè !
Toch blijft het af en toe moeilijk.
Geen wondermiddel helaas die Champix Ruut. Het is echt een hulpmiddel. Maakt de gevoelens wat minder sterk. Toch weet ik zeker dat als je de wil verliest, Champix je niet gaat redden. Ik ben er wel superblij mee hoor. Ik hou nu de kracht om te relativeren op moeilijke momenten. Eerdere stoppogingen CT en 1 keer met pleisters liepen stuk doordat ik de wilskracht verloor. Het langste dat ik eens gestopt ben was 6 weken. Nu aan de zevende week bezig!!! De wil is nu het verschil en Champix heeft daar ook aan bijgedragen. Je voelt je sterker.
Ik heb nog een leuke tip. Ik luister vaak naar muziek. Aan die muziek kun je horen hoe ik me voel, maar muziek kan ook heel goed mijn stemming veranderen. Herkenbaar???? Bij moeilijke momenten luister ik (en zing vaak luid mee) naar Titanium. Ieder zijn lied natuurlijk. Mij helpt het!
Ga zo door allemaal!!!
Hoi Debbie, Champix zal idd
Geplaatst door Ruut op 19/01/2013 - 09:35
Lid sinds 30 dec 2012
Hoi Debbie,
Champix zal idd geen wondermiddel zijn. Je eigen motivatie is waar het omdraait; definitief de knop omzetten t.a.v. roken/niet roken.. Sinds enige tijd mediteer ik dagelijks. Ik ben ervan overtuigd dat mij dat juist geholpen heeft om te stoppen.
Succes en een goed weekend
Goedemorgen, Ik heb voor
Geplaatst door Arma 86 op 20/01/2013 - 08:59
Lid sinds 10 dec 2012
Goedemorgen,
Ik heb voor iedereen vast een ontbijtje neer gezet.
Het huisje knapt al op al moeten we nog veel doen. Gisteren na veel zoeken eindelijk gordijnen besteld. Heerlijk straks zo;n rookvrij huis. Bij het uitlopen van de laatste bouwmarkt alleen hard uitgeleden en op mn pols gevallen. Gelukking niet gebroken maar ik doe vandaag maar even rustig aan. Ik ben sinds donderdag mn champix gaan halveren van 2 mg per dag naar 1 mg per dag. Dit omdat ik een paar dagen per week last heb van zeer pijnlijke kramp in mn buik en slecht slaap. Het gaat nu wel wat beter. Nog 6 weken te gaan dan ben ik van de chamix af.
Annette wrote: Ik heb even
Geplaatst door Arma 86 op 20/01/2013 - 09:04
Lid sinds 10 dec 2012
[quote=Annette]
Ik heb even een vraag.....ben ik nou de enige die waaninnig veel trek heeft in salmiak??????
Liefste van de knotsen die beetje roze zijn..........hmmmmm
[/quote]
Nee hoor Annette die vind ik ook waanzinnig lekker
Heb een zak gehaald wil je ook
Wel verdorie wie heeft mn
Geplaatst door Arma 86 op 20/01/2013 - 09:06
Lid sinds 10 dec 2012
Wel verdorie wie heeft mn avatar weer gewijzigd. Krijg die kerst kat met geen mogelijkheid weg. Ach ja moet ik me dr misschien maar bij neer leggen en hem laten staan.
Goedemiddag decemberstoppers,
Geplaatst door Bobby (niet gecontroleerd) op 20/01/2013 - 14:36
Lid sinds
Goedemiddag decemberstoppers, jullie gaan goed maar ook voor jullie zet ik dit berichtje neer om te lezen, maar kopieer het en zet het op je eigen pc, lees het regelmatig even na en wees altijd op je hoede, want niet vergeten je blijft een exroker en de verleiding ligt altijd op de loer.
groetjes Bobby (NOzems)
----------------------
Stoppen met roken is één ding. Maar het daarna blijven volhouden, is iets anders. Belangrijk daarbij is dat u gemotiveerd blijft. Wat daarbij kan helpen is te letten op de voordelen van het niet-roken die u ervaart, en trots te zijn op uzelf omdat u nog steeds niet rookt. Dan blijft u gemotiveerd om ook in lastige situaties niet te roken. Net zolang totdat niet-roken geen moeite meer kost. En gelukkig komt dat moment, want niemand heeft een aangeboren behoefte om te roken!
Het herkennen van lastige situaties Verder heeft volhouden alles te maken met het goed zien door te komen van lastige situaties. Onderzoek heeft duidelijk gemaakt wat de valkuilen zijn. Als mensen weer gaan roken, dan gebeurt dat meestal in één van de volgende situaties:
Sociale situaties
Alledaagse situaties als een gezellig gesprek, een vergadering of bespreking, maar ook meer bijzondere gelegenheden als verjaardagen, feestjes, recepties, uit eten, cafébezoek, een sollicitatiegesprek, enz. Het kan zijn dat u zich met een sigaret in dit soort situaties wat prettiger voelt. Soms komt dit omdat u zich dan wat makkelijker een houding kan geven. Soms ontstaat de behoefte omdat u altijd gewend bent geweest in dit soort situaties te roken.
Negatieve stemmingen
Als u zich gespannen, boos, verdrietig of teleurgesteld voelt, moet u oppassen. Veel mensen die stoppen met roken vinden het in deze gevallen moeilijk om niet naar de sigaret te grijpen. Deze situaties blijken extra risicovol te zijn als u zich in een dergelijke stemming alleen thuis bevindt.
Alcohol
Alcohol drinken en roken gaan bij een roker vaak samen. Het gebruik van alcohol is dan ook met roken verbonden geraakt en kan de zin in roken oproepen.
Uitgesproken positieve stemming
Situaties met uitgesproken positieve gevoelens vormen ook een risico, zij het in geringere mate dan de situaties met negatieve stemmingen. U kunt denken aan het slagen voor een examen, de opluchting na een gunstige uitslag van een medisch onderzoek of een uitgelaten stemming op een feest.
Behoefte aan stimulerend effect
Er zijn situaties waarin rokers gebruik maken van het stimulerende effect van nicotine. De bekendste is 's ochtends na het opstaan. Voor veel rokers de lekkerste sigaret van de dag. Ook kan de sigaret gebruikt worden als hulp bij het concentreren. Of stimulerend werken bij verveling of vermoeidheid.
Omgaan met risicosituaties
Helaas kunnen we niet voor elke situatie een kant en klare oplossing geven. De één lost een situatie nu eenmaal anders op dan de ander. Het is vooral aan uzelf om voor uw risicosituaties oplossingen te bedenken. Die passen dan ook echt bij u, en werken daardoor beter. Wel kunnen we u een aantal adviezen geven over hoe u tot deze oplossingen kunt komen:
Alert zijn
Als u zich goed bewust bent van de voor u riskante situaties, bent u alert als deze zich voordoen. Een gewaarschuwd mens telt voor twee!
Vermijden
Als u erg tegen bepaalde situaties opziet, dan kunt u overwegen die situaties voorlopig even te vermijden. In de praktijk kan dit natuurlijk niet in alle situaties, maar toch vaker dan u denkt.
Iets anders doen
Kijk wat u anders kunt doen in een riskante situatie. Blijf bijvoorbeeld bij een rotstemming niet thuis zitten, maar onderneem iets. Of vertel op een feestje dat u gestopt bent met roken. Of bel als u opgelucht bent een aantal mensen om het goede nieuws te vertellen.
Iets anders denken
Als u in een situatie zin krijgt in roken, is het belangrijk wat u dan denkt. Denkt u "Eentje maakt niet uit", of "Ik heb er wel één verdiend", of "Ik heb zolang gerookt, dat die ene sigaret nu ook niets meer uitmaakt", dan is het duidelijk dat deze manier van
denken niet gunstig is voor het volhouden van het niet-roken. U kunt deze negatieve gedachten proberen te vermijden en daar positieve gedachten voor in de plaats stellen zoals:
"Ik heb het roken niet nodig om in een betere stemming te komen."
"Ik wil hier gezellig met mensen praten en niet aan roken denken."
"Ik rook nu al zoveel dagen/weken niet en dat wil ik volhouden."
Dit zijn maar enkele voorbeelden. Probeer uw eigen positieve niet-roken gedachten te vinden.
Uzelf belonen
Stoppers die zichzelf voor hun niet-roken belonen zijn succesvoller. Waarschijnlijk omdat beloningen iets extra positiefs aan het niet-roken geven. Vooral ook in de periode dat niet-roken u nog moeite kost. Verder maken beloningen het niet-roken leuker en wat minder ernstig. Want hoe moeilijk stoppen ook kan zijn, het is zinnig om het probleem niet groter te laten worden dan het is.
U kunt uzelf iets leuks geven, zoals een CD, kleding, een boek of een lekker parfum. U kunt natuurlijk ook iets leuks gaan doen: uit eten, naar het theater, een weekend weg, enz. Als dit idee u aanspreekt, zorg dan dat u uw beloning niet op al te lange termijn plant. Een andere manier van belonen is natuurlijk uzelf regelmatig een compliment te geven omdat u nog steeds niet rookt. U hebt immers alle reden om heel trots op uzelf te zijn!
Waarom volhouden
Om te voorkomen dat u terugvalt in uw rookverslaving, is de beste strategie: steek nooit meer een sigaret op! Ook niet om te kijken of u het nog wel lekker vindt, of omdat u het gevoel hebt dat u niet meer verslaafd bent. Hebt u om wat voor reden dan ook toch weer een keer een sigaret gerookt, denk dan niet meteen dat uw inspanningen voor niets zijn geweest. Pak de draad weer op en ga door met niet-roken. Kijk in welke valkuil u bent gestapt en hoe u deze valkuil de volgende keer kunt vermijden. Geef het in ieder
geval niet meteen op! U bent al zo ver gekomen, dat het zonde is om bij de eerste de beste terugval maar direct weer in uw oude gewoonte te hervallen. Ten slotte, tijdens het stoppen merkt u welke dingen u helpen om niet te roken. Water drinken, bewegen, uzelf belonen, enz. Stop hier niet te vlug mee. Ga hier net zo lang mee door als nodig is. Dat werkt.
(Bron agp-internet.com)
Fijn om al die puntjes weer
Geplaatst door Elbertina op 20/01/2013 - 15:11
Lid sinds 06 okt 2010
Fijn om al die puntjes weer eens te lezen Bobby. Ik vind het nog steeds verdraaid lastig om niet te mogen/willen/kunnen roken. Vandaag waait het gelukkig te hard buiten en is het stervends koud, maar om heel eerlijk te zijn is dat de reden dat ik nog niet gerookt heb.
Groetjes Elbertina
Kom op Elbertina jij gaat
Geplaatst door Arma 86 op 20/01/2013 - 16:21
Lid sinds 10 dec 2012
Kom op Elbertina jij gaat echt niet meer roken. Al moet ik je aan de kar vastbinden. Bedenk voor je zelf nog een keer goed waarom je zo graag wilde stoppen. En aan alle voordelen die deze eerste maand je al opgeleverd hebben. Mep maar een paar keer goed tegen die boksbal. Maar laat die stink sigaretten niet winnen hoor. Probeer je gadachten een beetje te verzetren. Bij mij werkt het om het huis van top tot teen schoon te maken tegen de tijd dat ik daarmee klaar ben denk ik niet meer aan een sigaret. Kom op hoor en pb me maar als je het moeilijk hebt.
linda1960 wrote: zo effe wat
Geplaatst door Arma 86 op 20/01/2013 - 16:24
Lid sinds 10 dec 2012
[quote=linda1960]
[/quote]
Boksbal staat voor je klaar elbertina