Hallo januari jetters.
ikheb hier een topic aangemaakt waar we ons afvalproject kunnen starten.
en ja we zijn gestart. ik zal elke zondag proberen om de nieuwe standen bij te houden. degene die hier hun start en streef gewicht ook bij willen moeten dat even doorgeven. voor sommigen die het al vermeld hadden heb ik het al ingevuld.
Ik wil het wel voor ons bijhouden.
[url=http://www.animaatjes.nl/plaatjes/][img]http://www.animaatjes.nl/plaatjes/a/afvallen/26.gif[/img][/url]Helene -13 kg -0 kg op 18-3-12 start gewicht 78kg streefgewicht 65 kg
1-4 + 2 kg nu dus 80 25 april -1.5 dus nu 78,5 kg
[url=http://www.animaatjes.nl/plaatjes/][img]http://www.animaatjes.nl/plaatjes/a/afvallen/afvallen03.gif[/img][/url]Mirjam -7 kg -0kg op 18-3-12 startgewicht 78,5 kg streefgewicht 71,5 kg
1-4 -+0 kg gelijk gebleven dus 20 april 80 kg
[url=http://www.animaatjes.nl/plaatjes/][img]http://www.animaatjes.nl/plaatjes/a/afvallen/28.gif[/img][/url] Karlijn -5 kg 
-1kg op 17-3-12 21 april 85 kg
[url=http://www.animaatjes.nl/plaatjes/][img]http://www.animaatjes.nl/plaatjes/a/afvallen/afvallen58.gif[/img][/url] Ilonka -6 kg -0 kg doet nog niet aktief mee maar blijft wel lekker op de lijst.
[url=http://www.animaatjes.nl/plaatjes/][img]http://www.animaatjes.nl/plaatjes/a/afvallen/afvallen07.gif[/img][/url] Ellen -5 kg -0kg
[url=http://www.animaatjes.nl/plaatjes/][img]http://www.animaatjes.nl/plaatjes/a/afvallen/4.gif[/img][/url] Jeanette -5-7kg eraf 16-3-12 -1,5 kg startgewicht 72 kg streefgewicht 67-65 kg
1 april 70 kg dus -0,5
6 april 69,5 kg dus -0,5 13 april + 3 kg = 72,5 kg 20 april 71 kg
[url=http://www.animaatjes.nl/plaatjes/][img]http://www.animaatjes.nl/plaatjes/a/afvallen/afvallen86.gif[/img][/url] Tineke -5 kg -0 kg op 7-3-12 startgewicht 65 kg streefgewicht 60 kg
[url=http://www.animaatjes.nl/plaatjes/][img]http://www.animaatjes.nl/plaatjes/a/afvallen/afvallen69.gif[/img][/url] Frea -6kg -0 kg op 18-3-12
op 1/4 71 kg dus -0,5 kg 20 april gelijk gebleven dus 71 kg
[url=http://www.animaatjes.nl/plaatjes/][img]http://www.animaatjes.nl/plaatjes/a/afvallen/afvallen86.gif[/img][/url] Clementine
17/3 66.6 kg 1/4 65,3 kg dus - 1,3 kg weet niet wat streefgewicht is?
[url=http://www.animaatjes.nl/plaatjes/][img]http://www.animaatjes.nl/plaatjes/a/afvallen/afvallen60.gif[/img][/url]Jack -14 kg -0 kg op 18-3-12
1 april -2,5 kg nu 98,5 kg 20 april 97,9 kg
Dank je Frea dat komt
Geplaatst door jackstoptnuecht op 15/03/2012 - 16:06
Lid sinds 10 jan 2012
Dank je Frea dat komt inderdaad wel goed denk. Ellen in principe is 2 keer in de week onderhoudend trainen, dus behouden wat je hebt, als je nog verbeteringen aan wilt brengen zoals afvallen of spiergroei zal je minimaal 3 keer moeten gaan. Het ligt er ook een beetje aan wat voor sport je gaat doen natuurlijk, maar het beste is natuurlijk een intense cardio workout, als je wilt afvallen in ieder geval. Spinning, aerobics, bodypump zijn goede voorbeelden daarvan. Dat je meteen vastzit voor een jaar vind ik erg raar, zo doe je toch geen zaken en volgens mij mag dat wettelijk gezien ook helemaal niet meer. Ik weet natuurlijk niet waar je woont maar het loont nog wel eens om meerdere scholen af te gaan. Ikzelf train bij fit4free en betaal ook wel per jaar, kan ook wel per maand, maar per jaar is het goedkoper en ik wil toch weer volledig gaan trainen. Alleen train ik wel alleen, wat groepslessen betreft is het volgens mij nog wel eens niet zo lekker bij fit4free, maar dat is misschien ook per vestiging weer verschillend. Er zijn trouwens ook best goede alternatieven voor thuis tegenwoordig. Een programma als p90x en bijvoorbeeld insanity zijn goede programma's maar dat vraagt wel een bepaalde inzet want dat zijn heftige trainingen, maar daar zijn de resultaten dan ook na. Tja uiteindelijk is het met afvallen net als met roken, iedereen wil zich er makkelijk vanaf maken maar in de praktijk komt het er toch meestal op neer dat je er fiks wat moeite voor moet doen. Alleen als je het sporten eenmaal een paar maanden volhoud en ook echt traint, niet lanterfanten, maar gewoon fiks zweten dan kan ik iedereen garanderen dat je jezelf zo lekker gaat voelen, ik zal niet zeggen net zo goed als het welbekende intieme contact maar het komt er wel dicht bij in de buurt. Ik ben net trouwens ook even bij de hardloopspecialist in het dorp hier geweest. Toch maar schoenen gekocht want ze waren in de aanbieding. Ook maar een hartslagmeter aangeschaft, is toch wel makkelijk en kan ik ook zien wat ik na mijn training aan calorieën kwijt ben. Ik heb zelf altijd zoiets van als ik rond de 600-700 calorieën verbrand heb tijdens een training dan ben ik dik tevreden. De man in die winkel waarschuwde me trouwens wel voor het evy hardloopprogramma, schijnt toch best nog wel heftig te zijn voor absolute beginners. Als je op en top in je vel zit kan het wel, maar zeker bij overgewicht, blessuregevoeligheid en al wat verder op leeftijd dan een springend tienertje raadde hij mij aan om eerst maar eens wat rustiger te beginnen. Zeker ook om je gewrichten eerst eens goed te laten wennen aan de extra belasting ineens. Ik moest wel lachen, want hij keek zo eens van boven naar beneden aan en zei toen heel voorzichtig van mja zeker met overgewicht moet je uitkijken dat je niet te gek van start gaat, ik zeg o dus je vind me te dik. Nee nee zo bedoel ik het niet zegt ie. Ik zei tegen hem nee hoor maakt niet uit ik ben ook te dik en had zelf ook al zoiets van laat ik maar heel rustig beginnen.
Hoi Jack, 3x per week naar
Geplaatst door Ellen34 op 15/03/2012 - 20:24
Lid sinds 25 jan 2012
Hoi Jack,
3x per week naar de sportschool haal ik niet eens. Wij hebben een eigen zaak en een zoon van 3 jaar. Als mij vriend een afspraak heeft 's avonds (wat heel vaak voorkomt), vind ik het belangrijker dat hij daar naar toe gaat als ik ga sporten. Zijn afspraak is hopelijk een deal en mijn sporten is voor mezelf. Daarom is het rennen een uitkomst. Dat kan ik doen 's ochtends, op mijn vrije dag, voordat hij gaat werken.
Ik weet dat het een en ander nu anders is geregeld m.b.t. De abonnementen, maart hoe precies weet ik niet.
Als mijn zoon over 1 jaar naar school gaat, is alles weer anders (tenzij er nog een 2e komt)!
Ik weet dat je helemaal gelijk hebt, maar het lukt op dit moment niet helemaal (en toen het wel kon, kwam er ook altijd iets tussen, dat ik de 3x niet haalde, hahaha). Maar we doen on best ;-))
Son123 wrote: Hebben jullie
Geplaatst door Joannes op 16/03/2012 - 01:24
Lid sinds 28 nov 2011
[quote=Son123] Hebben jullie tips voor (tegen) vreetbuien tussen 15.00 en 17.00???quote]
Op dat tijdstip is je bloedsuikerspiegel flink gedaald. Een sneetje bruin, zonder boter rijkelijk besmeerd met appelstroop.
Hierin zit veel ijzer en vitamineC. Zoet en voedzaam. Goed om te overbruggen tot je thuis gaat eten.
Ok! Dank voor de tip,
Geplaatst door Son123 op 16/03/2012 - 07:36
Lid sinds 11 jan 2012
Ok! Dank voor de tip, Joannes!
Goed dames en kerels
Geplaatst door JeanneDo op 16/03/2012 - 13:06
Lid sinds 07 jan 2012
Goed dames en kerels januari-afvallers.....WE ZIJN BEGONNEN!!!!!
Ik wil iedereen in ieder geval heel veel succes wensen en laten we vooral doorzetten!!
Hoe ga ik het doen? Gewoon ...ja gewoon....minder eten, meer bewegen. Nu sport ik al vrij veel, dus dat wil ik zo houden, misschien met wat langere ronden joggen. Maar ik breng de kinderen sinds gisteren weer op de fiets naar school. Is dat zo bijzonder?? Jawel, want dat betekent voor mij dat ik zo 20 km op een dag er gratis en voor niets bij fiets. Gisteren zelfs 30 km omdat de jongste al om 12.00 uur vrij was en de oudste om 15.00 uur. Het zal niet elke dag lukken, maar toch zoveel mogelijk.
Verder wil ik dus blijven hardlopen en iets langere ronden gaan lopen. Nu doe ik dat ook al wel eens, dus dat zal niet zoveel verschil maken. Misschien een beetje. Dit het liefst 3 x per week, maar in ieder 2 x...
En blijven zwemmen, altijd een uurtje op vrijdagavond. en dan nog tennissen, maar dat stelt echt niet veel voor hoor...Op dinsdagochtend doe ik dat met 2 vriendinnen, maar dat is meer geklets en gezellig, dan dat we echt zweten en op donderdagochtend soms, maar dat ligt niet vast. Gisteren toevallig wel heerlijk gespeeld met een andere moeder van school.
Goh, als ik dit allemaal zo bekijk, dan is het een wonder dat ik nog te zwaar ben....wat een ongelofelijk vreetzak ben ik dan toch!!!! Daar zal ik mijn grootste winst moeten gaan halen....minder eten. Nou ja, vooral minder snoepen, niet meer snoepen. Deze week gaat het goed, was ik woensdag nog 71,5, vanochtend was ik 70,5!! Dus er is een kilo af. Ik wil naar 67, dus nog 3,5 kilo te gaan. Maar hey...als het nu goed gaat, wil ik misschien ook wel naar 65!
Nogmaals heel veel succes....
JANUARI-JET....LET'S BURN SOME FAT
Hey JeanneDo! Jij bent echt
Geplaatst door Frea op 16/03/2012 - 13:13
Lid sinds 12 dec 2011
Hey JeanneDo! Jij bent echt al heel goed bezig. Denk dat je inderdaad je winst moet halen uit minder eten. Meer sporten is bijna niet mogelijk ha ha ha.
Ik wil ook iedereen even suc6 wensen! Wie kan stoppen met roken, kan zeker afvallen. Bij mij moet er nog 5 af en ik ga oook geen crashdieet doen, maar vooral meer bewegen.
Groetjes
Ben sinds gisteren begonnen
Geplaatst door Son123 op 16/03/2012 - 19:00
Lid sinds 11 jan 2012
Ben sinds gisteren begonnen met minder eten, veeeeeel minder snoepen en geen alcohol.
Over dat laatste heb ik een vraag. Ik drink graag 1 of 2 glazen rose ( per dag). Is dus zo'n 80 kcal per glas. Dat is toch niet zoveel en waarom zegt men dat als je wilt afvallen, je geen alcohol moet drinken?
Ik ben er zelf al
Geplaatst door Son123 op 17/03/2012 - 07:27
Lid sinds 11 jan 2012
Ik ben er zelf al achtergekomen wat betreft de alcohol.
Het zijn "loze" calorieen, dus je lichaam doet hier niets mee en slaat ze op.
Ook wekt het het hongergevoel op en heb je zin om erbij te snacken.
@Jeanne: 1 kilo in 2 dagen?? Ga je niet te hard?
Het is wel weer een uitdaging dat lijnen! En ik heb ook het idee dat ik daardoor weer wat minder bezig ben met het niet roken.
Een fijne rookloze en calorie-arme dag gewenst!
Goedemorgen! Ik ben dus
Geplaatst door Karlijn31 op 17/03/2012 - 09:53
Lid sinds 09 jan 2012
Goedemorgen!
Ik ben dus fanatiek in de sportschool de afgelopen 2 weken. En er op letten wat ik eet, of niet eet......
Afgelopen week 2 kilo aangekomen, maaaar gelukkig er ook al weer af!!! Spieren? Ik baalde er wel van, ben je druk aan het sporten, kom je alleen maar aan.
Dus mijn totaal stand is nogsteeds 1 kilo eraf.
Zonnetje schijnt hier al weer, heerlijk. Ik ga naar de markt lopen en bloemen halen voor in huis, voorjaar!!!
goedemorgen
Geplaatst door Helene op 17/03/2012 - 10:19
Lid sinds 26 dec 2011
goedemorgen allemaal
morgenochtend kijk en lees ik alle nieuwe berichtjes en zal de statistiek bijwerken.
ik heb het nu even heel druk met andere dingen
Helene
goedemorgen
Geplaatst door Helene op 17/03/2012 - 10:19
Lid sinds 26 dec 2011
goedemorgen allemaal
morgenochtend kijk en lees ik alle nieuwe berichtjes en zal de statistiek bijwerken.
ik heb het nu even heel druk met andere dingen
Helene
Hallo allemaal. Ben nog niet
Geplaatst door clementine op 17/03/2012 - 13:09
Lid sinds 16 jul 2011
Hallo allemaal.
Ben nog niet fanatiek bezig maar probeer er al meer op te letten.
Helaas, ondanks veel bewegen, er komt alleen maar bij...
@ Karlijn, laat je niet uit
Geplaatst door jackstoptnuecht op 17/03/2012 - 14:56
Lid sinds 10 jan 2012
@ Karlijn, laat je niet uit het veld slaan dat je aankomt of niks afvalt terwijl je sport. Behalve voor mensen die een medische aandoening hebben ga je zeker weten afvallen of in ieder geval centimeters kwijtraken op de lange termijn. Als je goed sport ten minste en een beetje in toom houden wat je in je giecheltje douwt. Sowieso is je metabolisme anders geworden toen stopte met roken en het heeft het ook tijd nodig om zich aan te passen aan de nieuwe situatie. Alleen maar omdat je keihard gaat sporten wil niet zeggen dat je lichaam meteen als een gek vet gaat verbranden. In eerste instantie wil je lijf efficiënter met voedingsstoffen omgaan, maar als je door blijft gaan en meer verbrand dan dat je consumeert dan zal je lijf al vrij snel overgaan op het afbreken van vet, maar dat gebeurt dus niet meteen en daarom denken heel veel mensen ja doei ik sport al drie weken maar ben nog niks afgevallen of ze zijn zelfs zwaarder. Maar je lijf heeft gewoon even tijd nodig om te acclimatiseren aan je nieuwe levensstijl, daarbij als je vrij fanatiek sport worden ook je spieren inderdaad zwaarder dus het omslagpunt van daadwerkelijk gewicht gaan verliezen kan wel maanden verder liggen. Maar meet je centimeters en je vetpercentage maar, dat word onherroepelijk minder.
@Jeanne, ik hoef jouw niks te vertellen denk ik, maar wat je eventueel zou kunnen doen is je training een beetje omgooien, of eigenlijk je metabolisme wat effectiever maken. Zoals je ongetwijfeld weet raakt bij langdurig trainen je lichaam gewend aan de belasting en word je lijf heer en meester om met zo min mogelijk moeite je genoeg energie te blijven geven. Maar als je constant een andere belasting van je lichaam vraagt komt er nooit gewenning en moet je lijf blijven vechten om de energie te produceren die je nodig hebt, dus ook een effeciënter metabolisme, dat resulteert in meer en langere vetverbranding. Voor die paar kilootjes kun je je afvragen of het de moeite waard is natuurlijk, met wat minder troostvoer in het mikje gaat het waarschijnlijk ook wel goed komen. Je kan naast het hardlopen of als vervanging ook eens wat hiit gaan doen. Even op google intikken en je vind er heel veel info over, en ongetwijfeld weet jouw man er alles van.
Voor iedereen hier, diëten is op zich niks mis mee, maar doe het met mate en geen gekke dingen. Doe het ook met voedsel wat je de rest van je leven kan eten en niet iets wat je alleen voor een bepaalde periode volhoud. Vaak zijn de resultaten dan ook van korte duur omdat je net zo hard weer van voedingspatroon verwisseld naar een bepaalde tijd omdat je het gewoon niet volhoud om 1 zijdig voedsel of alleen maar soep of shakes te nemen. Het zijn allemaal marketingtrucs en voor 95% van de mensen betekent het maar 1 ding, op de lange termijn worden ze nog sneller veel dikker dan normaal het geval zou zijn geweest. Blijvend anders leren eten op een bewuste manier en in redelijke marges zorgt ervoor dat je blijvend op gewicht blijft, het kan wat langer duren, maar is op de lange termijn ook echt effectief. De gulden regel van mij is altijd, als een complex probleem of doel word opgelost of bereikt met een product dat supersnel resultaat geeft is het bijna altijd onzin en uiteindelijk zal het je alleen maar verder van je doel af brengen. Over het algemeen kost het gewoon veel moeite, veel doorzettingsvermogen en soms ook pijn om te bereiken wat je graag wilt, dat is een universele waarheid en een kortere weg proberen te nemen brengt je alleen maar verder in de problemen.
Waar ik iedereen ook voor wil waarschuwen, waarschijnlijk doet niemand het maar toch, ik zag dat het genoemd werd hierzo. Crashdieet. Begin daar nooit, nooit, nooit, nooit nooit nooit maar dan ook nooit aan. Dit is een manier die wetenschappenlijk bewezen schadelijk is voor het lichaam, je hongert jezelf letterlijk uit waardoor het lichaam word ontdaan van allerlei belangrijke stoffen die nodig zijn om alles goed te laten functioneren. Het kan blijvende schade veroorzaken, maar zeker is het dat wanneer je weer begint te eten alles maar dan ook alles meteen word omgezet in vet waardoor je in een recordtempo zo vet als bagger word. Dit is ook het dieet dat bekend staat voor het veroorzaken van de welbekende eetziektes anorexia, boulimia en meer. Dus wat je ook doet begin daar nooit aan. Potentieel heel erg gevaarlijk en bijna nooit in de hand te houden wat het aankomen erna betreft.
Sporten is DE manier in samenwerking met verantwoorde voeding. Wil je veel eten, geen probleem gewoon veel sporten en je kan in zekere zin eten wat je wilt. Gemiddeld is de benodigde inname van calorieën voor vrouwen 2000 en voor mannen 2500 per dag. Ik ken lui die 3500 tot 4000 calorieën wegstouwen elke dag, maar die trainen ook keihard, zouden ze niet zoveel eten hadden ze niet genoeg energie om de dag door te komen en ze komen geen grammetje aan en zien er super uit, het bewijs is er, veel eten hoeft helemaal niet te betekenen dat je vet word maar je moet het wel verbranden en dat kost moeite. Ik begrijp dat het voor de meeste veel te extreem is en dat het ook helemaal niet zo hoeft voor hun, maar uiteindelijk is en blijft het gewoon heel simpel. Wil je afvallen moet je minder consumeren dan je verbrand en verbranden kan alleen maar door te bewegen. Hoe efficienter en vaker je beweegt betekend 100% zeker een afname in gewicht, mits je verantwoord eet.
Super duidelijk Jack!!
Geplaatst door Son123 op 17/03/2012 - 16:28
Lid sinds 11 jan 2012
Super duidelijk Jack!!
@ Jack Je hebt gelijk, voor
Geplaatst door JeanneDo op 17/03/2012 - 22:00
Lid sinds 07 jan 2012
@ Jack
Je hebt gelijk, voor een beter resultaat zou ik anders kunnen trainen, maar ik moet zeggen dat ik wel heel erg gehecht ben aan mijn duurloopjes. Heel af en toe doe ik wel eens interval, maaaaaaar dat vind ik helemaal niet leuk! Ook HIIT zal ik dus niet leuk vinden. Maar misschien moet ik mezelf dwingen om het wel te doen.
Ik geloof nog steeds heilig in het minder eten/meer bewegen concept. Als je meer calorieen verbrandt dan dat je inneemt, val je af. En als je dat volhoudt, komt het goed. Maar daar zit em wel de kneep....Want na deze goede week die ik heb gehad, kon ik het vandaag weer eens niet laten....Zak engelse drop gehad, bakkie chips en stuk vienetta....hhmmmmmm. Nou ja niet te moeilijk over doen. Het gaat er om dat ik volgende week vrijdag weer wat minder weeg dan 70,5.
Ik ga er wel even nadenken...om mijn looptrainingen te veranderen...nou ja, om 1 van mijn wekelijkse looptrainingen te veranderen. En dat nadenken gaat natuurlijk het beste tijdens een duurloopje!
Ben jij zelf al weer begonnen met sporten???
Reactie toevoegen