Hallo januari jetters.
ikheb hier een topic aangemaakt waar we ons afvalproject kunnen starten.
en ja we zijn gestart. ik zal elke zondag proberen om de nieuwe standen bij te houden. degene die hier hun start en streef gewicht ook bij willen moeten dat even doorgeven. voor sommigen die het al vermeld hadden heb ik het al ingevuld.
Ik wil het wel voor ons bijhouden.
[url=http://www.animaatjes.nl/plaatjes/][img]http://www.animaatjes.nl/plaatjes/a/afvallen/26.gif[/img][/url]Helene -13 kg -0 kg op 18-3-12 start gewicht 78kg streefgewicht 65 kg
1-4 + 2 kg nu dus 80 25 april -1.5 dus nu 78,5 kg
[url=http://www.animaatjes.nl/plaatjes/][img]http://www.animaatjes.nl/plaatjes/a/afvallen/afvallen03.gif[/img][/url]Mirjam -7 kg -0kg op 18-3-12 startgewicht 78,5 kg streefgewicht 71,5 kg
1-4 -+0 kg gelijk gebleven dus 20 april 80 kg
[url=http://www.animaatjes.nl/plaatjes/][img]http://www.animaatjes.nl/plaatjes/a/afvallen/28.gif[/img][/url] Karlijn -5 kg 
-1kg op 17-3-12 21 april 85 kg
[url=http://www.animaatjes.nl/plaatjes/][img]http://www.animaatjes.nl/plaatjes/a/afvallen/afvallen58.gif[/img][/url] Ilonka -6 kg -0 kg doet nog niet aktief mee maar blijft wel lekker op de lijst.
[url=http://www.animaatjes.nl/plaatjes/][img]http://www.animaatjes.nl/plaatjes/a/afvallen/afvallen07.gif[/img][/url] Ellen -5 kg -0kg
[url=http://www.animaatjes.nl/plaatjes/][img]http://www.animaatjes.nl/plaatjes/a/afvallen/4.gif[/img][/url] Jeanette -5-7kg eraf 16-3-12 -1,5 kg startgewicht 72 kg streefgewicht 67-65 kg
1 april 70 kg dus -0,5
6 april 69,5 kg dus -0,5 13 april + 3 kg = 72,5 kg 20 april 71 kg
[url=http://www.animaatjes.nl/plaatjes/][img]http://www.animaatjes.nl/plaatjes/a/afvallen/afvallen86.gif[/img][/url] Tineke -5 kg -0 kg op 7-3-12 startgewicht 65 kg streefgewicht 60 kg
[url=http://www.animaatjes.nl/plaatjes/][img]http://www.animaatjes.nl/plaatjes/a/afvallen/afvallen69.gif[/img][/url] Frea -6kg -0 kg op 18-3-12
op 1/4 71 kg dus -0,5 kg 20 april gelijk gebleven dus 71 kg
[url=http://www.animaatjes.nl/plaatjes/][img]http://www.animaatjes.nl/plaatjes/a/afvallen/afvallen86.gif[/img][/url] Clementine
17/3 66.6 kg 1/4 65,3 kg dus - 1,3 kg weet niet wat streefgewicht is?
[url=http://www.animaatjes.nl/plaatjes/][img]http://www.animaatjes.nl/plaatjes/a/afvallen/afvallen60.gif[/img][/url]Jack -14 kg -0 kg op 18-3-12
1 april -2,5 kg nu 98,5 kg 20 april 97,9 kg
Ja het verschil tussen 9 km
Geplaatst door jackstoptnuecht op 24/04/2012 - 00:04
Lid sinds 10 jan 2012
Ja het verschil tussen 9 km per uur en 10 km per uur is fiks, 9 km hou ik nu makkelijk 2 minuten vol, het kost me wel moeite maar het is niet meer zoals eerst dat na 1 minuut alles pijn begon te doen en het slijm letterlijk uit me muil pleurde. 10 km per uur ook een keertje geprobeerd vandaag, het tempo is wel lekkerder om te lopen, daaronder is het toch een beetje ingehouden heb ik het idee, maar is gewoon echt al een stuk zwaarder. Ik hield het ook wel 2 minuten vol maar het verschil is aanzienlijk, terwijl het niet zo veel van elkaar scheelt natuurlijk. Ach ja gewoon doorgaan en ik ben trots op mezelf dat ik toch 2 minuten aan heb gehouden, normaal denk ik onder het lopen of wat dan ook, ach het gaat zo goed ik kan nog wel verder of zwaarder gaan. Blijf nu gewoon lekker in de safezone zitten en bouw rustig op. Stiekem wel 30 minuten van gemaakt ipv van 20 minuten, maar het ging gewoon zo goed. Kan zijn dat ik morgen merk dat het teveel was, maar heb nu nog nergens last van eigenlijk. We zien het wel. Misschien kan ik wel met je mee lopen in de triathlon straks Jean hahaha. But i doubt it
.
beter laat dan nooit maar ik
Geplaatst door Helene op 25/04/2012 - 17:42
Lid sinds 26 dec 2011
beter laat dan nooit maar ik heb de standen van 20 april bijgewerkt.
de standen van 26 april en 4 mei zal ik op 5 mei invullen
ik ga een weekje weg.
Helene
Helene dankjewel en een fijne
Geplaatst door Frea op 25/04/2012 - 22:53
Lid sinds 12 dec 2011
Helene dankjewel en een fijne vakantie. Heerlijk vooruitzicht!
Vrijdag...weegdag. Ik hou em
Geplaatst door JeanneDo op 27/04/2012 - 09:57
Lid sinds 07 jan 2012
Vrijdag...weegdag.
Ik hou em der maar in ;-)
Vanochtend gaf de weegschal 71,0 aan. Hmmm, geen kilo's eraf of er bij. Beetje jammer. Ik heb wel iedere dag gesport, 1 x hardlopen, 2 x tennis, 1 x gefietst en 1 x gezwommen, maar ik ben bang dat het weekend te gezellig was......
Vandaag beetje rustig aan, ben beetje ziek. Verkouden en ongesteld geworden, nou dan weet je het wel....Probeer vanavond nog wel te gaan zwemmen. Maar geen koppeltraining vandaag (doe ik vaak op vrijdag)
Hoe gaat het met mijn mede afvallers??
Ach niks erbij is ook al
Geplaatst door jackstoptnuecht op 27/04/2012 - 10:31
Lid sinds 10 jan 2012
Ach niks erbij is ook al mooi, het is maar hoe je het bekijkt. Er is in ieder geval niks bij, en je weet waar het van komt dus ja. Mijn gegevens volgen zoals gewoonlijk vanavond na het eten, maar ik denk dat ik alweer wat ben aangekomen na vorige week. Of dat vet is zie ik vanavond wel. Gisteren woog ik 98,6kilo dat is 1 kilo minder dan toen ik begon, dus je zou zeggen dat ik niet veel kwijt ben. Maar toch ben ik lang niet meer zo pafferig en uitgezakt als toen. Maar vanavond weet ik het, dan ga ik wegen en mijn vetpercentage opmeten. Als mijn vetpercentage niet gezakt is ben ik gewoon aangekomen. Jullie horen het vanavond, groetjes Jack.
Ja, jij bent van de avond
Geplaatst door JeanneDo op 27/04/2012 - 10:49
Lid sinds 07 jan 2012
Ja, jij bent van de avond weging!!! Lees het vanavond wel dan.....
Zo ik weeg 98,4kilo en heb
Geplaatst door jackstoptnuecht op 27/04/2012 - 18:02
Lid sinds 10 jan 2012
Zo ik weeg 98,4kilo en heb 25,9% vetpercentage. Het zijn geen schokkende getallen maar ik ben wel goed bezig. Toen ik begon was ik maar 1,2 kilo zwaarder en toch is het verschil in mijn kleding al wel goed te merken. De uitleg is niet zo moeilijk. Toen ik begon had ik 29% lichaamsvet bij zo goed als 100 kilo. Dat betekend dus dat ik voor 29 kilo uit vet bestond. Dat is dus 1 kilo vet per 1%. Ik heb nu 3% lichaamsvet minder dus ben ik 3 kilo vet kwijt, en toch ben ik maar een kilo lichter dan toen ik begon. Dat kan dus maar 1 dinge betekenen, dat ik bijna 2 kilo spierweefsel erbij getraind heb. Ik vond het op zich altijd wat te mooi om waar te zijn, maar heb het vandaag eens op de sportschool aan een begeleider gevraagd en die zei ook dat als je vroeger veel getraind hebt, de resultaten in het begin heel snel terug zijn dus het kan wel in verband met spierherinering. Ja plus dat de getallen ook niet liegen natuurlijk, ik ben gewoon 3% vetpercentage kwijt tov toen ik begon en dat komt gewoon neer op 3 kilo. Dus ik ben helemaal blij, als ik dit zo vol kan houden dan zit ik volgende maand op gemiddeld vetpercentage en ben ik toch waarschijnlijk nog een beetje hetzelfde gewicht gebleven en daar was ik eigenlijk op uit. Zoals ik al zei ik vind het niet erg om 100 kilo te wegen, als het maar niet van het vet is. Als deze trend zich alleen voort blijft zetten dan zit ik eind juli niet op 85 kilo, maar dat hoeft van mij dan ook niet. Met deze cijfers ben ik gewoon super tevreden. Als ik deze cijfers door kan blijven zetten dan zit ik over 3 maanden op een fit en sportief vetpercentage van 17% en weeg ik 3 kilo minder als nu maar heb ik wel 6 kilo spiermassa opgebouwd. Maar dit is het begin, er zal op een gegeven moment ook wel regressie in die cijfers komen ivm gewenning. Als ik tussen de 14 en de 17% vetpercentage kan blijven ben ik tevreden. Atletisch vind ik niet nodig en dan moet ik ook weer allemaal speciale voeding gaan nemen vanwege het extreem lage vet gehalte. Vet is in zekere zin wel essentieel voor je gezondheid, alleen niet teveel natuurlijk. Dus als dit zich zo voortzet mag ik over een maand of 4 ook weer meer gaan eten zonder dat ik daar vet van word, maar puur en alleen om meer spierweefsel op te bouwen. Tot op zekere hoogte natuurlijk. Ik zit nu op een 2500 calorieën per dag, alleen met het sporten kan ik tot max 3000 gaan. Ga ik daarnaast ook nog werken met veel lichamelijke beweging dan kan het zelfs 3500 worden. En dat is dan zonder dat ik er een onsje vet mee opbouw, dat word dan allemaal verbrand.
Vanochtend op de weegschaal,
Geplaatst door Karlijn31 op 27/04/2012 - 18:38
Lid sinds 09 jan 2012
Vanochtend op de weegschaal, vorige week was het nog 87, vanmorgen 85.
Eerste kiloos gaan altijd snel volgens de deskundigen...
En ik eet nog redelijk wat tussen door, wat van Sonja dan weer niet mag, maar anders val ik om.
En het werkt dus ook nog.
Op naar de 79!
Succes!
Goed zo Karlijn, lekker hoor
Geplaatst door jackstoptnuecht op 27/04/2012 - 20:29
Lid sinds 10 jan 2012
Goed zo Karlijn, lekker hoor 2 kilo al, gewoon volhouden en eet inderdaad wel genoeg, volgens mij zit Sonja de hele dag op haar gat, of ze hoeft zelf niet op te letten op haar eten, want dat eetpatroon is voor een gewoon mens die werkt niet weggelegd dan ga je gewoon van je stokje en dat is zo verkeerd. Maar als je het met tussendoortjes trekt en je valt ook nog af, helemaal super dan. Groetjes Jack.
Lopen ging trouwens goed
Geplaatst door jackstoptnuecht op 28/04/2012 - 00:01
Lid sinds 10 jan 2012
Lopen ging trouwens goed vandaag, ik voelde het meteen al toen ik begon, de pas voelde lekker aan geen krampjes of pijntjes en ik bleef maar doorgaan. Na 5 minuten op 9,5 km per uur heb ik hem teruggezet naar 6 km 2 minuutjes toen weer 5 minuten, dat ging iets zwaarder, daarna het half uur volgemaakt met 2 minuten joggen 1 minuut lopen met als afsluiter weer 3 minuten joggen. Echt heerlijk, Als dit zo doorgaat kan ik over een maand of 2 wel een half uurtje vol houden achtereen op een acceptabel tempo ook nog. Vriendin ook meegeweest voor het eerst vandaag. Die ramde hem na 40 seconden alweer terug op snel wandelen want alles deed haar zeer. Dus die heb ik hartelijk uitgelachen. Daarna een paar core en buispieroefeneningen. Ze kon helemaal niks, alleen een paar crunches dan zie je dus wat niet sporten en veel dieten met je lichaam doet. Je word zo slap als wat.Het is dan ook niet raar dat ze op het werk altijd pijn heeft, het is ook een houding issue maar er is ook gewoon totaal geen stabiliteit omdat buik en (onder) rug spieren ontzettend slap zijn. Dan besef ik me eigenlijk weer wat ik al bereikt heb na mij operatie, want ik doe alweer een hoop dingen die veel mensen niet eens voor elkaar krijgen en dan zijn ze nog jonger als mij ook. Maar ja vergeleken wat ik heb gedaan vind ik het natuurlijk allemaal nog maar niks, maar als ik zie wat mijn 10 jaar jongere vriendin voor een moeite heeft met dingen dan doe ik het nog niet zo slecht.
@ Jack, Nee, dan doe je het
Geplaatst door JeanneDo op 28/04/2012 - 08:19
Lid sinds 07 jan 2012
@ Jack,
Nee, dan doe je het zeker niet slecht!!! Een 10 jaar jongere vriendin ;-)
Serieus, goed bezig hoor!!! EN al 3 kilo vet kwijt, dat is het betere werk. Goed dat je je doelstellingen bijstelt en realistisch houdt. Prima. Haalbaar en motoverend en natuurlijk gezond. Dat is het belangrijkst.
@ Karlijn
Een goed begin is het halve werk! Toppie, 2 kilo weg.....En jouw manier van Sonja Bakkeren lijkt dus goed bij jou te passen. Je voielt je niet continu slapjes en hongerig??? EN de kilo's gaan wel weg! Hou vol!! Dan komt 79 echt wel weer terug!!!!
Hey allemaal......nog steeds
Geplaatst door Frea op 01/05/2012 - 20:30
Lid sinds 12 dec 2011
Hey allemaal......nog steeds geen nieuws hoor. Ben sinds vorige week echt veel water aan het drinken en ik probeer veel te sporten......geen resultaat op de weegschaal. Maar het komt goed, dat voel ik gewoon. Ik voel me al niet meer zo opgeblazen dus misschien heb ik ook al wat vet omgezet in spieren. Moet me toch maar eens zo'n vetmeter kopen.
Hoop dat ik vrijdag goed nieuws heb!
Ja goed idee Frea, dan weet
Geplaatst door jackstoptnuecht op 02/05/2012 - 00:43
Lid sinds 10 jan 2012
Ja goed idee Frea, dan weet je ten minste of je resultaat haalt. Dat je geen gewicht verliest wil niet zeggen dat je geen vet kwijt raakt. UIteindelijk is het heel simpel, crëeer een calorieentekort het liefste met sporten en voilla je raakt vet kwijt, dat kan niet anders. Het is net zo consistent als de zwaartekracht. Als je een tijdje puur elke dag precies hetzelfde doet en je test wat je verbranding op dat moment een beetje doet, dan kun je zelfs tot op de ons zelf bepalen wat je wilt wegen bijvoorbeeld 2 weken later. Gaat veel te ver natuurlijk, maar het kan wel het is puur een rekensommetje. Maar zo extreem hoeft het natuurlijk niet, maar 1 ding is zeker, als je geen medische aandoening hebt en je sport, maar er is geen vet af, dan doe je iets niet goed. Of je eet teveel, of je traint niet hard genoeg, of te hard. Voor vetverbranding hoef je maar 60-70% van je hpm-max te trainen. Plus dat het wel minimaal een kwartier duurt voor je lichaam in verbrandingsmodus gaat, dus je moet minimaal 30 minuten cardio doen anders verbrand je geen vet. Het kan wel helpen bij het creëren van je calorietekort natuurlijk, maar het mooie van sporten is juist dat je puur vet kan wegbranden en niet alleen calorieën uit het eten van die dag. Veel succes, als je de moeite er in stopt, krijg je 100% zeker weten het resultaat.
Er is weer wat af! Mijn harde
Geplaatst door Frea op 04/05/2012 - 11:50
Lid sinds 12 dec 2011
Er is weer wat af! Mijn harde werken wordt eindelijk beloond...............70.6!
Fijn weekend allemaal
Goede Vrijdag! Nou niet
Geplaatst door JeanneDo op 04/05/2012 - 12:35
Lid sinds 07 jan 2012
Goede Vrijdag!
Nou niet veel te melden hier....heb me nog niet gewogen, wil ook niet ;-) Flauw, hè....
We hadden vakantie deze week, maandag koninginnedag gevierd met de nodige wijntjes en een bbq!!! Dinsdag Gian jarig en gezellig met aantal vrienden Pitch en Put gedaan en daarna wokken en nog wat ijsjes her en der....en maar weinig gesport deze week, dus ik weet het wel. Ik laat het volgende week vrijdag weer weten.....
Groetjes,
Miss Slappe Hap
Reactie toevoegen