Hallo januari jetters.
ikheb hier een topic aangemaakt waar we ons afvalproject kunnen starten.
en ja we zijn gestart. ik zal elke zondag proberen om de nieuwe standen bij te houden. degene die hier hun start en streef gewicht ook bij willen moeten dat even doorgeven. voor sommigen die het al vermeld hadden heb ik het al ingevuld.
Ik wil het wel voor ons bijhouden.
[url=http://www.animaatjes.nl/plaatjes/][img]http://www.animaatjes.nl/plaatjes/a/afvallen/26.gif[/img][/url]Helene -13 kg -0 kg op 18-3-12 start gewicht 78kg streefgewicht 65 kg
1-4 + 2 kg nu dus 80 25 april -1.5 dus nu 78,5 kg
[url=http://www.animaatjes.nl/plaatjes/][img]http://www.animaatjes.nl/plaatjes/a/afvallen/afvallen03.gif[/img][/url]Mirjam -7 kg -0kg op 18-3-12 startgewicht 78,5 kg streefgewicht 71,5 kg
1-4 -+0 kg gelijk gebleven dus 20 april 80 kg
[url=http://www.animaatjes.nl/plaatjes/][img]http://www.animaatjes.nl/plaatjes/a/afvallen/28.gif[/img][/url] Karlijn -5 kg 
-1kg op 17-3-12 21 april 85 kg
[url=http://www.animaatjes.nl/plaatjes/][img]http://www.animaatjes.nl/plaatjes/a/afvallen/afvallen58.gif[/img][/url] Ilonka -6 kg -0 kg doet nog niet aktief mee maar blijft wel lekker op de lijst.
[url=http://www.animaatjes.nl/plaatjes/][img]http://www.animaatjes.nl/plaatjes/a/afvallen/afvallen07.gif[/img][/url] Ellen -5 kg -0kg
[url=http://www.animaatjes.nl/plaatjes/][img]http://www.animaatjes.nl/plaatjes/a/afvallen/4.gif[/img][/url] Jeanette -5-7kg eraf 16-3-12 -1,5 kg startgewicht 72 kg streefgewicht 67-65 kg
1 april 70 kg dus -0,5
6 april 69,5 kg dus -0,5 13 april + 3 kg = 72,5 kg 20 april 71 kg
[url=http://www.animaatjes.nl/plaatjes/][img]http://www.animaatjes.nl/plaatjes/a/afvallen/afvallen86.gif[/img][/url] Tineke -5 kg -0 kg op 7-3-12 startgewicht 65 kg streefgewicht 60 kg
[url=http://www.animaatjes.nl/plaatjes/][img]http://www.animaatjes.nl/plaatjes/a/afvallen/afvallen69.gif[/img][/url] Frea -6kg -0 kg op 18-3-12
op 1/4 71 kg dus -0,5 kg 20 april gelijk gebleven dus 71 kg
[url=http://www.animaatjes.nl/plaatjes/][img]http://www.animaatjes.nl/plaatjes/a/afvallen/afvallen86.gif[/img][/url] Clementine
17/3 66.6 kg 1/4 65,3 kg dus - 1,3 kg weet niet wat streefgewicht is?
[url=http://www.animaatjes.nl/plaatjes/][img]http://www.animaatjes.nl/plaatjes/a/afvallen/afvallen60.gif[/img][/url]Jack -14 kg -0 kg op 18-3-12
1 april -2,5 kg nu 98,5 kg 20 april 97,9 kg
Sonja rulezz, veel succes
Geplaatst door jackstoptnuecht op 22/04/2012 - 00:47
Lid sinds 10 jan 2012
Sonja rulezz, veel succes Karlijn.
Jean wat jammer dat je geen
Geplaatst door jackstoptnuecht op 22/04/2012 - 00:59
Lid sinds 10 jan 2012
Jean wat jammer dat je geen antwoord geeft op mijn vraag, ik was wel benieuwd. Moet je ook zelf weten natuurlijk. Zo deze jongen gaat maar eens pitten want het is alweer laat. Morgen weer een dag, weltrusten allemaal en we spreken elkaar weer.
Oh karlijn, het is zo stom,
Geplaatst door mirjam100 op 22/04/2012 - 09:05
Lid sinds 22 jan 2012
Oh karlijn, het is zo stom, ik ben zo blij jouw bericht te lezen, ik zit voor het eerst van mijn leven op een gewicht van 80 kilo. Ik vind het walgelijk en word er ook heel depressief van. Ik ben 1.81 cm, dus het is nog geen ongezond gewicht, maar het gast er welnaar toe. Ik was al te zwaar toen ik stopte, maar nu die kilo's erbij. Ik moet ook iets gaan doen, maar kan het heel slecht opbrengen. En als je dan al die minigewichtjes leest hier, is ook niet echt stimulerend.....nou ja idd morgen op de drie maanden stop dag nu maar eens serieus bezig zijn. Het stomme is dat ik ook nog eens 5 keer per week sport, wat ik ook niet deed toen ik nog rookte...
Haha, ja idd, al die
Geplaatst door Karlijn31 op 22/04/2012 - 19:05
Lid sinds 09 jan 2012
Haha, ja idd, al die minigewichtjes hier. Ik snap wat je bedoelt Mirjam
Jeanet en Jack, thanks
Ik ben 1.79, en 85 kg is gewoon te zwaar.
Nu tijd om daar wat aan te gaan doen, maar ik wil mij lat niet te hoog leggen. Eerste doel is 6 eraf, dan zit ik weer op het gewicht wat ik was voor het stoppen.
Succes allemaal hier!
De sigaret zijn we al de baas, nu de kilo's nog!
Lieve Jack.... Wat vraag je
Geplaatst door JeanneDo op 22/04/2012 - 21:32
Lid sinds 07 jan 2012
Lieve Jack....
Wat vraag je mij, mijn zoon???
Aaaaah Ik snap het
Geplaatst door JeanneDo op 22/04/2012 - 21:41
Lid sinds 07 jan 2012
Aaaaah Ik snap het al...
Uitleggen waarom ik je soms een klein Jackie vind. Tja....het voelt voor mij gewoon dat jij heel vaak even weer een trap onder je kont nodig hebt en net zo vaak een aai over je bolletje. Je kunt zo lekker heen en weer gaan, het alles willen, gelijk, hier en nu. Soms wat weinig geduldig. Nou ja...en dat herken ik ook wel in mijzelf, maar nog meer in mijn kinderen. En in jou. Maar.....wel met de nadruk op soms! Want ik heb respect voor je persoonlijke struggle die je levert / geleverd hebt. Daar is niets klein kindachtig aan! Alhoewel....ik zie je het ook nog wel stampvoetend doen...;-)
Nou ik heb mini lengte 1.59
Geplaatst door Helene op 22/04/2012 - 21:45
Lid sinds 26 dec 2011
Nou ik heb mini lengte 1.59 en maxi gewicht nu 78 kilo dus ik ben veeeeeel te zwaar afgelopen week 2 kg eraf. Nu maar weer wegen morgen want weekendje Nijmegen heeft er geen goed aan gedaan.
Morgen weer aan de slag met dr frank denk ik en dan hopen dat ik voor de zomer weer op 65 kg zit.
Dat moet lukken.
Ik heb in Nijmegen niets gekocht zelfs niets gepast want eerst moeten die kilo's eraf.
Ik baal hier zo enorm van,maar ben wel zo lij dat ik niet meer rook.
Hahhaha fantastisch, tja dat
Geplaatst door jackstoptnuecht op 22/04/2012 - 23:33
Lid sinds 10 jan 2012
Hahhaha fantastisch, tja dat is de kracht van een moeder natuurlijk. Je kan proberen met logica en bravoure om je kwetsbaarheid weg te nemen maar dat lukt bij mams niet. Dat is inderdaad eigenlijk de grootste strijd die ik altijd moet leveren. Ik moet volwassen worden, normaal doorloop je dat proces als kind en word je in zekere zin klaar gestoomd voor de maatschappij. Maar ik heb dat niet gehad, maar je leven gaat wel verder dus je word wel gevormd. Maar alles wat je bouwt staat op drijfzand omdat er geen fundament aanwezig is. Jezelf helemaal afbreken en weer opnieuw opbouwen kan in zekere zin maar nooit voor de volle 100%, dat bestaat gewoonweg niet. Dus in zekere zin zal ik altijd wel een beetje verknipt blijven. Dat is ook de rede dat ik zei dat als ik een beetje een evenwichtig persoon voor mijn naaste omgeving kan zijn ik tevreden ben. Het moeilijkste is een onderscheid te maken tussen ok ben ik nu gek of heb ik gelijk? Er zijn zoveel dingen in de wereld waar ik niet mee overweg kan, terwijl het het merendeel van de mensen niks lijkt te doen. Ik ben dan zo overtuigd van mijn gelijk maar aan de andere kant denk ik, of ben ik stiekem wel gewoon gek. Het is eigenlijk een constante zoektocht van, waarom ben ik eigenlijk hier. Welke rol heb ik te spelen in dit toneelstuk. Sommige dagen ben ik heel zeker van mijn zaak en de volgende dag kan ik ook zo weer totaal onzeker over alles wezen. Beetje borderline perikelen zeg maar, dat heb ik gelukkig niet maar heb wel veel aspecten. Daarom is dit stoppen met roken nu ook zo'n grote stap in de goede richting voor mij. Ik kan nu een beetje vertrouwen krijgen in het feit dat ik wat fundamenteels heb opgebouwd, anders kon ik nooit gestopt blijven met roken. Misschien als ik wat vertrouwen krijg dat dan ook niet alles meer zo'n grote strijd hoeft te wezen en ik niet meer zo egocentrisch in het leven hoef te staan. Een schop onder mijn reet heb ik geen problemen mee, dat kan ik zelf ook heel goed bij mezelf. Een aai over de bol blijft moeilijk voor mij. Ik ben al heel ver gekomen maar dat zal nooit helemaal goed meer komen. Maar ik heb mijn grootste angsten wel overwonnen dus dat is mooi. Leuk dat je dit zag Jeannette. Zo heel ver van de mensheid ben ik dus blijkbaar niet verwijderd hahahah.
hey allemaal Volgens mij had
Geplaatst door Frea op 23/04/2012 - 15:34
Lid sinds 12 dec 2011
hey allemaal
Volgens mij had ik al eerder aangegeven dat als ik niks afval, ik ook niks te melden heb hier. Ik lees wel alles wat jullie schrijven hoor. Dus zolang de weegschaal niet daadwerkelijk naar beneden gaat.............zucht. Maar ik doe mijn best, ben druk aan het hardlopen met Evy. 3x per week en nog geen gram er af. Het is wel heel frustrerend, maar ik zet door. Kan steeds langer achter elkaar rennen en dat zou toch moeten betekenen dat de weegschaal laat zien dat ik er voor beloond wordt...........toch?
XX
Hey Frea dan ben je ook niet
Geplaatst door jackstoptnuecht op 23/04/2012 - 17:13
Lid sinds 10 jan 2012
Hey Frea dan ben je ook niet echt veel te dik denk ik of wel? Meestal als je echt fiks overgewicht hebt gaat er sowieso wel wat af als je gaat bewegen. Gewoon vol blijven houden, zeker weten dat je beloond word is het niet met het gewicht dan is het wel dat je energieker in het leven komt te staan. Maar goed om af te vallen moet er wel een calorie tekort ontstaan natuurlijk dus ik weet niet wat jouw eetpatroon is en of jij weet wat je per dag moet hebben en of je daar onder gaat zitten. Maar ik zou me over dat gewicht niet al te sappel maken. Je bent al gestopt met roken en je gaat gewoon 3 keer per week hardlopen, dat is toch helemaal top. Die kilo's volgen echt wel, als je een licht calorietekort creërt ten minste anders vul je gewoon aan wat je verbrand hebt en dat is misschien helemaal niet erg, dat ligt er een beetje aan wat je vetpercentage is.
Ik zal hier ook even de vetpercentages neer zetten, voor degenen die het kunnen meten weten dan ook war ze een beetje zitten.
Mannen zijn te vet met meer als 26% lichaamsvet, vrouwen zijn te vet met meer als 32% lichaamsvet.
Gemiddeld voor mannen is tussen 18%-25%, voor vrouwen is dat tussen 25%-31%
Fit en sportief is voor mannen tussen 14%-17%, voor vrouwen is dat tussen 21%-24%
Atletisch voor mannen is tussen 6%-13%, voor vrouwen is dat tussen 14%-20%.
Toen ik begon had ik dik 29% lichaamsvet dus ik was veel te vet, nu begin ik een beetje in de buurt van het gemiddelde te komen. Ik zal het aankomende Vrijdag er weer bij zetten hier. Vorige week vond ik niet zo boeiend omdat ik een week niks gedaan had dus was ik aangekomen, dus waarschijnlijk was het vetpercentage dan ook hoger geweest. En mijn vriendin was op dat moment ook niet thuis en je moet met zijn tweeën zijn voor dat ding wat ik heb.
Gelukkig ging het sporten
Geplaatst door jackstoptnuecht op 23/04/2012 - 17:30
Lid sinds 10 jan 2012
Gelukkig ging het sporten vandaag erg goed. Dit was nu mijn vierde keer op de loopband en ik had voor het eerst vandaag geen krampen in mijn kuiten en het ritme van het lopen zat er ook wat beter in. Heb vandaag een half uur gedaan en heb in die tijd 3.8km afgelegd dus gemiddeld een snelheid van 7.6km per uur. Ik heb gewisseld tussen lopen en harlopen, maar eigenlijk heb ik dus een half uur lang een sukkeldrafje van 7,6km per uur vol gehouden, dat is al best wel netjes vond ik zelf. Ik blijf nu gewoon steeds een half uur doen met als doel om de afgelegde afstand steeds te verhogen totdat ik 6km afgelegd heb. Dat gaat nog wel even duren want dat is natuurlijk 12 km per uur en dat is al fiks rennen. Ik wil dat graag weer halen omdat ik de test in het leger vroeger haalde, dat was 5km binnen 23.18 minuten was het geloof ik. Ik rende met de instructeurs mee en dan had je tussen de 22 en de 23 minuten nodig. Waren gewoon lui die het in 16 minuten deden, niet te geloven gewoon. Maar goed als ik weer dat niveau kan bereiken dan ben ik dik tevereden. De snelheid moest ruim 12 km per uur zijn om het te halen dus als ik in een half uurtje 6 km kan af leggen dan ben ik dik tevreden. Maar goed daar ben ik nog lang niet. Maar dit soort positieve dingetjes geven me weer een beetje vertrouwen, nu niet te hard van stapel lopen en het moet goed komen allemaal. Succes allemaal met trainen en of afvallen. Het succes is puur afhankelijk van wat je er zelf voor doet, zo simpel is het dan ook wel weer. Groetjes Jack.
jonnie.2010@live.nl wrote: Ik
Geplaatst door JeanneDo op 23/04/2012 - 19:27
Lid sinds 07 jan 2012
[quote=jonnie.2010@live.nl]
Ik ben dan wel niet aan het afvallen maar wel begonnen met hardlopen en dat doe ik omdat ik meer conditie op wil bouwen maar ook omdat ik niet wil aankomen, er is nu ca. 2 kg bij en dat wil ik graag zo houden (vorige keer nl. ca 6). Hardlopen gaat best wel goed heb vandaag 3 x 9 minuten hardgelopen met tussendoor 3 minuten wandelen, volgende week naar een mijlpaal voor mij nl. de 10 minuten achter elkaar. Loop nu in totaal wel 5 km met daarna wandelen erbij vandaag 43 minuten dus ik zie wel vooruitgang omdat ik steeds meer minuten ga hardlopen.
@jeanette met jouw beweging zit het helemaal wel goed, is het zwemmen het zwaarste onderdeel? En hoeveelste je uiteindelijk wordt idd niet belangrijk dat je het haalt vind ik al heel wat dat kunnen er heel veel niet zeggen.
[/quote]
Marion, je bent goed bezig hoor!! Heb je inmiddels al de 10 minuten aan 1 stuk gedaan?? Is echt niet moeilijker dan 9 minuten hoor!! Vind het goed van je dat je zo doorzet. En je bent nu echt al redelijk ver hoor. Als je dit kunt gaat het je zeker lukken om een half uurtje achter elkaar te rennen. En wie weet wat dan nog meer.... Hier heb jij zelf vast ook al wel een beetje een goed gevoel over, of niet??? En terecht!
Zwemmen is niet het moeilijkste onderdeel....alledrie de onderdelen zijn niet moeilijk. Persoonlijk blijf ik hardlopen het zwaarst vinden, ondanks dat dat nou juist de sport van de drie is die ik het langst en het vaakst beoefen. Vrijdag dus flink eind gefietst op redelijk tempo (voor mijn doen) en dan stap ik af en kan ik goed praten en nog even wat drinken, fietsje wegzetten etc. Daarna hardlopen, ook redelijk tempo en dan kom ik thuis, nou dan praat ik de eerste 5 minuten niet hoor....dan loop ik wat rond te stappen, zit weer even ergens op een bankie, loop weer wat verder rond te stappen en kom langzaam maar zeker weer tot mezelf.
Bij het zwemmen helpt het water je om je gewicht te dragen, bij het fietsen helpt het fietsje je om je gewicht te "dragen", maar bij hardlopen moet je lijf het helemaal zelf doen..... Daarom is het ook kicken als het goed gaat en verbrand je ook ver weg de meeste calorieen bij het hardlopen.
@Jeannette, dat hardlopen
Geplaatst door jonnie.2010@live.nl op 23/04/2012 - 22:41
Lid sinds 27 jan 2012
@Jeannette, dat hardlopen zwaarder is dan fietsen dat vind ik ook. Lopen komt toch ook na het fietsen misschien scheelt dat ook wel. Ik dacht dat zwemmen ook zwaar was maar klinkt logisch dat je door het water gedragen wordt en dat het daarom minder zwaar is. Geeft idd voldoening als je iets wat zwaar (en als je 5 minuten moet bijkomen is het zeker zwaar) is bereikt hebt.
Ik ben nu in week 9 van de 12, gaat uit van 3 x per week en deze week is het 3 x 9 hardlopen en 2 wandelen (heb ik vandaag gedaan), dan 2 x 10 hardlopen en 3 wandelen en dan weer 3 x 9 en 2 wandelen. Dus de 2e training is elke keer de zwaarste . Gaat echt goed 50 seconden sneller dan vorige keer dus nu 42 minuten en 20 seconden over 5 km (met wandelen erbij dus) Van het weekend is bij mij in de wijk de Haagse Beemden loop 5, 10 en 15 km maar deze komt voor mij helaas wat weken te vroeg. Mijn zus doet mee dus ik ga wel kijken.
@jack je bent goed bezig lees ik dat gaat helemaal goed komen met je
@frea als je net zoals wij
Geplaatst door jonnie.2010@live.nl op 23/04/2012 - 22:45
Lid sinds 27 jan 2012
@frea als je net zoals wij beginneling bent met hardlopen val je volgens mij zoiezo niet af (ik ook niet) moet je denk ik wat langer voor hardlopen.
@jeannette over bijna 2 weken is de Haagse Beemden loop maar nog te vroeg voor mij
Jack, ik vind het razend knap
Geplaatst door JeanneDo op 23/04/2012 - 23:56
Lid sinds 07 jan 2012
Jack, ik vind het razend knap van je dat je in zo'n korte tijd al een half uur kunt volhouden. Natuurlijk het tempo is nog niet al te hoog, maar je bent nog maar net weer bezig!!!! Nu vind je 7,6 een sukkeldrafje, maar over 2 / 3 maanden vind je 9 km per uur een sukkeldrafje!
Dat vind ik overigens nog steeds niet hoor...Wel heel goed te doen, dat wel. Ik heb vandaag weer een rustig duurloopje gedaan. Een uurtje en daarin 8,79 km afgelegd. En geloof me, als ik 9 km of 9,5 km had afgelegd, was het geen rustig duurloopje voor me geweest.
Reactie toevoegen