Hallo januari jetters.
ikheb hier een topic aangemaakt waar we ons afvalproject kunnen starten.
en ja we zijn gestart. ik zal elke zondag proberen om de nieuwe standen bij te houden. degene die hier hun start en streef gewicht ook bij willen moeten dat even doorgeven. voor sommigen die het al vermeld hadden heb ik het al ingevuld.
Ik wil het wel voor ons bijhouden.
[url=http://www.animaatjes.nl/plaatjes/][img]http://www.animaatjes.nl/plaatjes/a/afvallen/26.gif[/img][/url]Helene -13 kg -0 kg op 18-3-12 start gewicht 78kg streefgewicht 65 kg
1-4 + 2 kg nu dus 80 25 april -1.5 dus nu 78,5 kg
[url=http://www.animaatjes.nl/plaatjes/][img]http://www.animaatjes.nl/plaatjes/a/afvallen/afvallen03.gif[/img][/url]Mirjam -7 kg -0kg op 18-3-12 startgewicht 78,5 kg streefgewicht 71,5 kg
1-4 -+0 kg gelijk gebleven dus 20 april 80 kg
[url=http://www.animaatjes.nl/plaatjes/][img]http://www.animaatjes.nl/plaatjes/a/afvallen/28.gif[/img][/url] Karlijn -5 kg 
-1kg op 17-3-12 21 april 85 kg
[url=http://www.animaatjes.nl/plaatjes/][img]http://www.animaatjes.nl/plaatjes/a/afvallen/afvallen58.gif[/img][/url] Ilonka -6 kg -0 kg doet nog niet aktief mee maar blijft wel lekker op de lijst.
[url=http://www.animaatjes.nl/plaatjes/][img]http://www.animaatjes.nl/plaatjes/a/afvallen/afvallen07.gif[/img][/url] Ellen -5 kg -0kg
[url=http://www.animaatjes.nl/plaatjes/][img]http://www.animaatjes.nl/plaatjes/a/afvallen/4.gif[/img][/url] Jeanette -5-7kg eraf 16-3-12 -1,5 kg startgewicht 72 kg streefgewicht 67-65 kg
1 april 70 kg dus -0,5
6 april 69,5 kg dus -0,5 13 april + 3 kg = 72,5 kg 20 april 71 kg
[url=http://www.animaatjes.nl/plaatjes/][img]http://www.animaatjes.nl/plaatjes/a/afvallen/afvallen86.gif[/img][/url] Tineke -5 kg -0 kg op 7-3-12 startgewicht 65 kg streefgewicht 60 kg
[url=http://www.animaatjes.nl/plaatjes/][img]http://www.animaatjes.nl/plaatjes/a/afvallen/afvallen69.gif[/img][/url] Frea -6kg -0 kg op 18-3-12
op 1/4 71 kg dus -0,5 kg 20 april gelijk gebleven dus 71 kg
[url=http://www.animaatjes.nl/plaatjes/][img]http://www.animaatjes.nl/plaatjes/a/afvallen/afvallen86.gif[/img][/url] Clementine
17/3 66.6 kg 1/4 65,3 kg dus - 1,3 kg weet niet wat streefgewicht is?
[url=http://www.animaatjes.nl/plaatjes/][img]http://www.animaatjes.nl/plaatjes/a/afvallen/afvallen60.gif[/img][/url]Jack -14 kg -0 kg op 18-3-12
1 april -2,5 kg nu 98,5 kg 20 april 97,9 kg
Goed hoor Jeanette, dat haal
Geplaatst door Ellen34 op 04/04/2012 - 11:41
Lid sinds 25 jan 2012
Goed hoor Jeanette, dat haal ik nog lang niet..... Ik ren met Evy en moet zeggen dat het toch redelijk gaat, maar het lukt me nu pas om 7 minuten aan 1 stuk te rennen en dan ben ik kapot en maar 1 km verder!!! Maar blijven oefenen, dan kom ik wel verder en ik ben altijd al meer aan het sporten als eerst (denk ik dan maar). Straks weer naar de sportschool.
Jack, met al je verhalen over eten, sporten en afvallen vind ik allemaal heel logisch klinken. Hoe jij het verteld, zo dacht ik er eigenlijk over. Diëten is niks, maar gewoon op je eten letten maar hoe? Ik vind het dan ook interessant om te lezen over de eiwitten, vetten en koolhydraten, en nog beter, ik let er nu ook op!!! Ik heb alles uitgerekend en probeer me er aan te houden. Ben er dus ook al achter dat ik veel te weinig eet en als ik eet (omdat ik echt honger heb) veel te veel eet (vooral "slechte" dingen).... Het zou makkelijk zijn als je richtlijnen zou geven, maar ik snap heel goed dat je zegt dat we het zelf moeten uitzoeken, zodat je bewust wordt van wat je eet. Ik ben er al 2 avonden mee bezig, gisteren boodschappen ervoor gedaan, dus het gaat goed...
En Jack, ga jij naar je eigen lichaam luisteren.. Je bent erg gemotiveerd en misschien te, zodat je maar door en door gaat. Ik heb eigenlijk altijd begrepen dat iedere dag sporten helemaal niet zo goed is, omdat je lichaam ook moet herstellen.. Kom, jij een stapje terug, voordat je er helemaal uit bent. Jij hebt toch een hernia gehad hè? Dat is niet niks...
Gewicht is nog steeds onbekend omdat ik nog steeds geen weegschaal heb (en dat bevalt eigenlijk wel prima ;-))
Goed bezig Ellen!!!! Ik
Geplaatst door JeanneDo op 04/04/2012 - 14:18
Lid sinds 07 jan 2012
Goed bezig Ellen!!!!
Ik moet zeggen dat ik wel goed vind hoor . 1 km en daar 7 minuten over doen. Dat is echt heel netjes!!! Vandaag liep ik tijdens dat duurloopje telkens zo'n 6,45 / 6,50 seconden over 1 km. (Leuk apje op mijn mobiel..runkeeper)
Als je 6 minuten over 1 km doet, loop je 10 km per uur. Maar dan ben je al behoorlijk bezig hoor!!!
Ga zo door! Hartstikke goed!
Maar na die 7 minuten ben ik
Geplaatst door Ellen34 op 04/04/2012 - 15:20
Lid sinds 25 jan 2012
Maar na die 7 minuten ben ik kapot en kom ik niet meer vooruit... Moet ik echt even op adem komen, maar we gaan ervoor. Ik heb op mijn telefoon de app. Endomondo. Is het zelfde principe en ik vind dat ook erg handig en leuk... Zo kan je de caloriën, de km bijhouden en zie je ook verbeteringen. Dat interactieve vind ik wel heel leuk en werkt ook motiverend (tenminste voor mij)... Vorig jaar had ik dat niet en rekende ik via google maps de kilometers uit.
Gisteren heb ik in een training van 33 min 33 sec. 4,20 km gerend. Dit is rennen en lopen. Evy laat me gelukkig nog lopen tussendoor ;-)). Waar het voor mij om gaat is dat ik (bijna) elke training verbetering merk en mijn doel is toch om binnen die weken 5 km te lopen binen een half uur (en aan 1 stuk) en daarna uit te breiden na 1 uur rennen.....
Zeg ben jij Speedy, 1 km in 6.50 seconden
haha.....
Hey Jean en Ellen, het ging
Geplaatst door jackstoptnuecht op 04/04/2012 - 16:44
Lid sinds 10 jan 2012
Hey Jean en Ellen, het ging vandaag erg goed ineens weer, dus had gewoon een baaldag denk ik. Stress slaat ook op je spieren natuurlijk en daar ben ik toch al heel gevoelig voor. Maar vandaag ging weer goed. Ik ben inderdaad aan een hernia geopereerd dik 2 jaar geleden, maar pas vorig jaar ook een revalidatieprogramma gekregen in het ziekenhuis, omdat niks meer lukte, zeker wat werk betreft niet. Ik had vrij zwaar werk. Totaal overbelast weer, ik had gewoon echt het gevoel alsof ze met messen in mijn bovenbenen aan het kerven waren zoveel pijn had ik. Was ook wel mijn eigen schuld, want ik ben een half jaar zeer inactief geweest, omdat ik bang was om me te blesseren, maarja helemaal niet bewegen is helemaal desastreus natuurlijk. Daarna weer vol ana het werk en dat ging dus radicaal mis. Maar nu dus in het ziekenhuis de boel weer opgebouwd en nu gaat het stukken beter. IK moet goed uitkijken dat ik niet over de schreef ga, maar op het einde kon ik weer dingen die zelfs mijn fysiotherapeut niet eens voor elkaar kreeg, dus ik ben echt weer heel sterk geworden. Maar goed, mijn rug zal altijd een zwakke plek blijven en zal ik ook altijd last houden van mijn been, dat is gewoon beschadigd, daar kunnen ze niks meer aan doen. Maar het word wel 100 keer beter en het is goed te houden nu. Ellen super dat ik je heb kunnen overtuigen van, in mijn ogen, de enige goede manier om met je eten om te gaan. Tja het zou mooi wezen als ik een lijstje had wat ik hier neer kon planten en iedereen zich daaraan kon houden. Maar wie zegt dat ik gelijk heb? Bewustwording is echt heel belangrijk, omdat het dan ook wat van jezelf word. Je weet dan zelf ook echt wat je in giecheltje mikt, en sowieso blijft het ook individueel natuurlijk. Wat ik lekker vind, kan een ander wel heel vies vinden. Bepaalde soorten voedsel kunnen je een opgeblazen gevoel geven en is dus niet voor iedereen even goed. Het is echt individueel maatwerk, en dat moet je zelf gewoon regelen. De basis kan ik vertellen, het plan moet je zelf uitvoeren. Het kost inderdaad veel uitzoeken, maar dan heb je ook wat. Ik heb zelf nu een standaard eetplan waarvan ik alle gegevens heb opgeschreven, dus dat hoef ik niet meer op te zoeken. En nu breid ik het gewoon iedere keer langzaam uit door meer toe te voegen zodat ik ook een beetje variatie in mijn eten krijg. Elke dag 4 van de 6 maaltijden hetzelfde eten word je ook niet altijd even blij van. En als je echt weet wat er bijvoorbeeld in een patatje zit en hoe hard je moet sporten voordat je hem er weer af hebt, dan denk je nog wel 2 keer na voor dat je maar gewoon blijft eten. Dat heb ik tenminste wel. Wat goed trouwens dat je al 7 minuten door kan gaan, onderschat dat niet hoor dat is best al wel goed. En ook op een heel respectabel tempo, dat zit wel goed om de 5 km in een half uur te halen, je moet alleen nog conditie opbouwen maar dat komt vanzelf. Je bent super bezig en daar gaat het om. Gewoon doorgaan en het eetpatroon aanhouden, zodat je lichaam ook weer razendsnel kan herstellen, dan loop je volgend jaar de marathon van New York
. Succes dames, we gaan ervoor, winnaars zijn we al.
@ellen, ik ben dus ook
Geplaatst door jonnie.2010@live.nl op 04/04/2012 - 20:30
Lid sinds 27 jan 2012
@ellen, ik ben dus ook begonnen met hardlopen. Ik heb een schema van runnersworld en heb nu vandaag 4 x 5 minuten hard gelopen en tussendoor 4 x 2 minuten gewandeld. Ik las dat jij al 7 minuten achter elkaar doet is zeker goed. Dat endomondo downloaden leek me ook wel leuk, ik was net aan het proberen maar het lukt me niet omdat ik het telefoonnummer niet goed invul waarschijnlijk doe ik iets verkeerd met de landcode weet jij hoe je dit precies moet doen?
Oh ja dat is inderdaad zo als
Geplaatst door Chanel op 04/04/2012 - 21:42
Lid sinds 02 nov 2011
Oh ja dat is inderdaad zo als je je bewust wordt van wat er aan KCal in bepaalde dingen zitten in bv een patatje en je ziet dat je voor hetzelfde patatje een heerlijke maaltijd kunt eten en nog iets tussendoor bv laat je het inderdaad wel uit je hoofd. Ik heb net wel even gezondigd heb 3 schuimpies op je kent ze wel die sinterklaasschuimpies maar goed die zijn 37 KC bij elkaar dus kon vandaag wel. Was een vrij strkte dag vandaag dus had er de ruimte voor. Bij mij is er sinds vrijdag weer bijna een kilo af, het gaat inderdaad niet meer zo hard als de eerste week maar dat heb je als je een normaal schema volgt en geen crash dieet. Vindt het prima zo !
Gisteravond weer lekker aan het bewegen geweest flink gedanst op mijn musicalgroep, merkte dat ik nog net zo snel aan het hijgen was maar veel eerder hersteld was en mijn hartslag weer normaal was.
@Jonnie, ik heb hem vorig
Geplaatst door Ellen34 op 04/04/2012 - 22:13
Lid sinds 25 jan 2012
@Jonnie, ik heb hem vorig jaar op m'n telefoongezet via de app in appworld van de blackberry, dus ik weet het niet meer zo precies, sorry. Kan het zijn dat je ipv 0031 +31 moet invullen.. Ik heb toendertijd de gratis versie gekocht, maar dit jaar heb ik de pro gekocht. Het was 3,50 euro maar ik vind het het wel waard. Het interactie is echt leuk.. En 1 ding, als ik het kan, kan iedereen het
. Jij bent ook goed bezig. 4x5 minuten. Mijn les was eigenlijk op het einde 3x 5 minuten, maar ik MOEST 1 km aan een stuk lopen, dus toen kwam ik uit op 7 minuten... Mijn volgende les is op het einde 1x 5, 1x 6 en 1x7.. Tussendoor is het ook 2 minuten wandelen, maar dat heb ik ook echt nodig om weer op adem te komen....
En Jack, een vriendin wilt de Marathon gaan lopen volgend jaar in New York. Ik heb gezegd dat ik wel meega............ voor de aanmoediging en voor het shoppen, hahaha...
En zondigen zal ik de rest van mijn leven blijven doen... Ik ben een Bourgondische, hou gewoon van lekker eten en drinken.. Oké dan blijf ik maar een paar kilo te zwaar, maar dat kan ik echt niet helemaal laten, hahaha.... Daarom proberen een aanpassing in mijn dagelijks leven, maar uitschieters mogen van mij bijven, daar ga ik me niet schuldig over voelen.....
@Ellen, ja 's ochtens even je
Geplaatst door jackstoptnuecht op 05/04/2012 - 08:01
Lid sinds 10 jan 2012
@Ellen, ja 's ochtens even je hoofd van het bed op tillen, hey succes vandaag he en weer verder pitten. Beegin van de middag ontbijten en dan de stad in lekkahhh. Tja die uitschieters, het is maar wat je je daar bij voorstelt denk ik. Is ook net zo goed voor iedereen verschillend natuurlijk, maar denken dat je niet leeft omdat je niet meer onbeperkt mag eten, vind ik persoonlijk van dezelfde orde als zonder peuk is er niks meer aan. Ik neem gewoon 1 keer per week een cheat meal. Dat kan van alles zijn, maar houd het ook bij 1 ding. Dus niet bijvoorbeeld de hele Zaterdag onbeperkt kanen. Gewoon een maaltijd, en dan ook wel een normale portie. Ik merk ook dat het dan ook echt een feessie is, normaal aten we soms wel 2 keer in de week patat, en een keer pizza ofzo, gebakkie bij de koffie dat soort dingen. Maar het betekende niks omdat het zo normaal was. Nu kan ik er echt van genieten en is het ook iets waarvan ik vind dat ik het ook verdiend heb. Een beloning voor mijn week hard werken zeg maar. En uiteindelijk kan je net zoveel eten als je wilt natuurlijk, als je maar genoeg beweegt. Ook omdat ik jonger was, maar ook omdat ik op de bouw werkte en dan vooral in de winter, dan at ik bijna een heel brood per dag met echte boter en dik beleg, twee grote borden warm eten 's avonds en later nog chips of nootjes whatever er in huis was. Ik kwam niks aan, ik had de energie echt nodig om mijn dagelijkse leven vol te houden. Dat hoef ik nu ook niet meer te doen, ik kan het niet eens op, zelfs niet toen ik nog onbeperkt vrat, maar ik bedoel maar als je genoeg beweegt kun je in zekere zin ook onbeperkt eten. Moet ik wel opbiechten dat ik van de week 's avonds een keer een zak m&m's leeg gevreten heb. Baalde er echt van, en was zo misselijk als een weet niet wat. Ik dacht mooi zo, dat is voor je zwakke instelling hufter. Maar ja, het bekende smoesje weer. Ik had ineens vanuit het niks zo'n zin om te roken. Dat doen we natuurlijk niet, maar ik mocht wel een zak snoep van mezelf kopen. Tja die ging in 1 ziiting het giecheltje in. Maar mijn maag is dat na 3 weken al niet meer gewend dus het lag me niet lekker op de maag. Eigen schuld dikke bult, het had nog veel erger moeten wezen. Maar goed iedereen heeft zijn eigen doelen natuurlijk, en als je zelf tevreden bent met wat je hebt dan ben je volgens mij al voor 90% gelukkig. Lekker blijven sporten en niet roken, beetje in toom houden wat je naar binnen schoffeld, dan komen we al een heel eind. Succes.
@ellen, thx voor je reactie,
Geplaatst door jonnie.2010@live.nl op 05/04/2012 - 17:01
Lid sinds 27 jan 2012
@ellen, thx voor je reactie, het is me uiteindelijk toch gelukt via een andere website. Ik heb ook 1 les met Evy gelopen maar ik heb het programma niet op MP3 en ik doe het uit mijn hoofd dan is het wel heel vaak lopen, wandelen etc. Vandaar dat ik nu Runnersworld schema gebruik. In principe komt het op hetzelfde neer na ca. 10-12 weken 1/2 uur aan een stuk kunnen hardlopen. Ik ga morgen eens kijken hoe de Endomodon werkt en welke afstand ik eigenlijk afleg, wel motiverend en leuk, Ik merk wel dat ik voordeel heb dat ik altijd wel aan sport heb gedaan en ik heb in mijn jeugd ook een paar jaar aan athletiek gedaan. Ik ben ook nog niet buiten adem na het lopen.
@Jack even een vraagje, ik heb met de opbouw van het hardlopen dus een paar lessen overgeslagen omdat ik het makkelijk haalde maar ik durf niet te snel te gaan omdat het misschien slecht is voor je gewrichten en spieren, of is dat niet zo ?
Verder iedereen hier natuurlijk succes met afvallen en sporten
Hey Jonnie, nee hoor het is
Geplaatst door jackstoptnuecht op 05/04/2012 - 22:25
Lid sinds 10 jan 2012
Hey Jonnie, nee hoor het is altijd per persoon verschillend. Als je nergens last van hebt gewoon lekker doorgaan. Als je lichaam het niet aankan laat die het altijd weten, zorg alleen wel voor een goede warming up en coolingdown met stretching. Dat is heel belangrijk, maar als het voor de rest goed gaat gewoon rennen met die hap, succes.
Ja hoor....noteer hem maar:
Geplaatst door JeanneDo op 06/04/2012 - 09:00
Lid sinds 07 jan 2012
Ja hoor....noteer hem maar: 69,5 kilo!!!
Doel volgende week 69,5...> ja, ik verwacht dit weekend behoorlijk wat eten op mijn pad te vinden, dus deze week een kwestie van niet zwaarder worden.
Ik ga rustig edoch gestaag verder
Nu een kleine koppeltraining, eerst 10 fietsen (brrr wel koud!) en dan 5 lopen.
Fijne dagen allemaal!!
Gefeliciteerd Jeanne, en
Geplaatst door jackstoptnuecht op 06/04/2012 - 09:49
Lid sinds 10 jan 2012
Gefeliciteerd Jeanne, en haalbare doelen voor volgende week altijd slim. Succes met je koppeltraining en die kou is niet erg, je bent zo warm als je eenmaal aan het bewegen bent. Zoals gewoonlijk wacht ik weer tot vanavond na het eten met het meten en wegen dus die cijfers op een later tijdstip. Fijne Vrijdag allemaal. Groetjes Jack.
@jack, bedankt voor je
Geplaatst door jonnie.2010@live.nl op 06/04/2012 - 14:16
Lid sinds 27 jan 2012
@jack, bedankt voor je reactie en je tips. Ga ik doen, jij ook succes met alles
Zo het eten is binnen dus was
Geplaatst door jackstoptnuecht op 06/04/2012 - 20:05
Lid sinds 10 jan 2012
Zo het eten is binnen dus was het weegtijd. Ik weeg 97,4 kilo, dus 1,9 kilo zwaarder als vorige week. Mijn vetpercentage is heel iets naar beneden maar niet veel. Dus ik heb zoiets van dan moet het dus spiermassa wezen. Maar bijna 2 kilo in 1 week vind ik eigenlijk een beetje veel. Nu is het wel zo dat de spiermassa die ik op mijn hoogtepunt heb gehad van het trainen wat ik gedaan heb, vrij snel weer terug zal komen, dat is bekend en word spiergeheugen genoemd. Dus in het begin zal het wel heel hard gaan. Kan bijna niet geloven dat er in 1 week 2 kilo aan spieren kan bijkomen maar het vetpercentage is echt nagenoeg hetzelde gebleven, wat dus wel betekend dat ik nog teveel eet. Dit kan zijn omdat ik dus van de week een zak m&m's heb verorberd en gisteren een paar paaseitjes. Ik ga in eerste instantie mijn cardioworkout verzwaren, kijken of ik daar vet mee verbrand. Anders zal ik minder moeten gaan eten alhoewel ik daar huiverig voor ben omdat ik ook graag spieren wil kweken, maar ja ik zal toch eerst op een respectabel vetpercentage moeten komen want ik zit nu net aan op gemiddeld, oftewel nog steeds slecht. Niet echt een slecht resultaat, alhoewel ik het wel veel vind voor 1 week, maar ook mijn broek zit nog goed, en het shirt hangt nog los dus kan ik vrijwel met zekerheid zeggen dat ik geen vet ben aangekomen. Maar even kijken hoe dit zich ontwikkeld, maar volgens mij gaat het goed, had alleen niet verwacht dat ik al zo snel zou aankomen.
@ Jack Gewoon even kijken hoe
Geplaatst door JeanneDo op 09/04/2012 - 16:40
Lid sinds 07 jan 2012
@ Jack
Gewoon even kijken hoe het volgende week is. Maar 2 kilo in de plus kan natuurlijk niet van 1 zak M&M's en wat paaseitjes komen......Maar goed, volgende week weet je weer meer.
Bij mij gaat het sporten op het moment heel goed. De koppelraining van vrijdag was heerlijk!! Na 12 km fietsen in 28 minuten heb ik 5,2 km gelopen in 31,25 min. Dat is een nieuw pr!! Voor dat rondje was mijn beste tijd 33,07 en nu na een krap half uurtje fietsen dus een mooie verbetering.
Zaterdag en zondag gefietst in de Limburgse heuvels, was ook lekker. Zaterdag voor het eerst van mijn leven de Cauberg genomen, maar moest na 2/3e wel afstappen. Eventjes lopen en toen weer verder fietsen. Was jammer. Zondag weer naar Valkenburg gefietst en hem weer genomen...en ja hoor, ik kwam boven zonder af te stappen!! Ik was trots op mezelf.
Verder was Limburg heel leuk, alleen wel veel wijntjes en veel gegeten (3 x uit eten en veel gesnoept). Dus ben bang dat ik ondanks het fietsen wel wat aangekomen ben. Nou ja, ik zie het vrijdag wel, hopelijk weer 69,5 en anders volgende week vrijdag maar weer.
Reactie toevoegen