Geplaatst door Kerel op 26/08/2016 - 12:13
Lid sinds 26 aug 2016
He stoppers van september,
Heb tussen mijn 18 en 25 gerookt en ben toen met succes gestopt. Ben nu 40 en de afgelopen 10(?) jaar was ik een gelegenheidsroker en rookte 1/2 avonden per maand een paar sigaretten op feestjes, uitgaan e.d. Sinds anderhalf jaar door vervelende privé-omstandigheden steeds meer gaan roken en zit nu op bijna een pakje per dag.
Ben het zo zat dat gerook. Mijn conditie is slecht (wat ik als sporter heel erg merk), ik stink, ben afhankelijk, het kost bakken geld en wil het goede voorbeeld geven aan mijn kids. Redenen genoeg om te stoppen dus.
Ik ga dinsdag 30 augustus stoppen. Waarom dan? Vanaf die dag heb ik t/m zondagmiddag wat afleiding en ben ik de meeste tijd niet thuis. Ik hoop dat ik zo de eerste dagen wat makkelijker door kom.
Wil ook een app gaan installeren. Nog even geen idee welke, maar ik denk dat het stimuleert als je kan zien welke positieve gezondheidseffecten je behaald, kan zien hoeveel geld je hebt bespaart, enz.
Zijn er nog meer mensen die gaan stoppen in september?
Groetjes
Hallo iedereen!
Geplaatst door ally op 26/10/2016 - 20:17
Lid sinds 05 jan 2016
Hallo iedereen!
ik heb een heerlijke dag achter de rug! echt waar!
wie zegt dat ex-rokers niet meer kunnen genieten of blij zijn, dat is dus regelrechte onzin!
Had daarnet ook wel even een moeilijk momentje, het hoort nog steeds in mijn brein bij beloning, die momenten zitten we uit en dan kom ik hier even koekeloeren, daarom dat ik ook minder op het forum zit omdat het steeds minder wordt die momenten, super dus!
maar het is een gevecht bij momenten en kan inderdaad tot somberheid leiden, aan de andere kant heb ik de indruk dat ik geluksmomenten dan ook gelukkiger ben omdat ik het intenser kan beleven, wordt niet afgeleid door het nicotinemonster!
Dus vanmiddag uren in het zwembad gezeten geen enkele keer aan het roken gedacht, ik heb er goede moed in dat dit enkel zal beteren naar de toekomst toe!
En iedereen die het moeilijk heeft, denk eraan, rokers hebben het ook moeilijk hoor! nog veel moeilijker want zij hebben bij elk moeilijk moment een moeilijke verslaving er bij te torsen!
Helaas is ons brein selectief in het onthouden van dingen en om te overleven onthouden we slechte dingen minder goed dan de positieve dus je herinnert je waarschijnlijk al niet meer hoe je walgde van de sigaretten bij momenten en hoe graag je ervan af wou en vrij wou zijn.
Lees je berichten van de eerste dagen of motivatie om te stoppen terug en laat je niet kisten door die door dopaminegebrek ingegeven somberheid! Het wordt heerlijk rookvrij en lekker lang te leven!
Prettige avond verder!
liefs ally
en aan kitebop, rot op
Vandaag een drukke en
Geplaatst door August1960 op 26/10/2016 - 22:06
Lid sinds 01 dec 2014
Vandaag een drukke en hectische dag weer gehad, je moet in je eentje zowel de bewoners als ook gasten van dienst zijn in het restaurant en kom je al snel handen te kort. Tot voor kort stond je met zijn tweeën en richte de een zich op de bewoners en de ander op de gasten.
Als het te druk wordt krijg ik stress, kan ik het niet meer overzien......dit bouwt dan vervolgens behoorlijk spanning op en dat was altijd voor mij een moment dat ik er even tussen uit moest.......een time out met Je Weet Wel!! om de hoogspanning te doorbreken.
Ik heb niet gegrepen naar een peuk.......Moest denken aan Raisa......even heel diep adem halen en vasthouden en dan rustig uit ademen!!
Tussen 13.00 en 19.00 een aantal keren deze opbouwende spanning door de stress en de druk gevoeld en dit steeds toegepast.......en het heeft me geholpen en heb ik hierdoor kunnen voorkomen dat de spanning weer zo hoog op zou lopen en was het te hanteren. gewoon doorgegaan met mijn werk!
Iedere keer na het uitademen tegen mezelf gezegd "en ik rook niet"
Ik ben er heel blij mee en ga dit nu ook echt gebruiken in mijn werk als het weer zo druk en hectisch is.....daarmee voorkom ik "hoogspanning" dat heb ik vandaag ervaren!!
Dankjewel Raisa voor deze tip, ik heb mezelf onder controle kunnen houden en was het vandaag zoveel beter te doen dan vorige week!!
Het is niet alle dagen zo druk hoor.....maar wel een paar keer per week, en vandaag me er wonderbaarlijk goed doorheen gewerkt......gewoon door een simpele oefening!!
Voor een ander kan het weinig voorstellen.....maar voor mij een verademing dat ik het nu kon doorbreken voor ik aan het plafond zat....... en zeker zo belangrijk..........dat ik kalm kon blijven naar bewoners en klanten toe.
Heerlijk, heerlijk, heerlijk gewoon
EN NIET GEROOKT!!
Beste medestoppers!
Geplaatst door Ruut op 26/10/2016 - 22:19
Lid sinds 30 dec 2012
Beste medestoppers!
Ik heb de indruk, dat iedereen zijn weg gevonden heeft in het stoppen met de nicotineverslaving. We tikken met elkaar al een maand aan of zijn er al overheen... Wie had dat ooit gedacht he? Het was de angst voor het stoppen die mij vroeger maar door deed roken. Niet omdat ik het lekker vond, maar het alternatief, stoppen, was veel erger.... Ik ben zo blij en dankbaar dat deze cirkel doorbroken is. Ik sport met regelmaat en merk een forse verbetering van mijn conditie. Ook kan ik veel dieper doorademen, heerlijk!!! Ik heb ondertussen alle situaties waarin ik normaal gesproken zou roken 'doorstaan'; ik heb ze met gemak doorstaan, maar nu zonder die sigaret... Ik blijf ervan overtuigd, dat ik in de toekomst nooit die ' ene' zal moeten nemen (ik zal dit tegen mijzelf moeten herhalen). Fijn dat jullie allemaal zo goed gaan.
@Guus: je hebt de sleutel gevonden. Je hebt veel geleerd over jezelf en ook over een eerdere motivatie om te roken; het was een escape van de opgebouwde spanning. Je hebt een alternatief gevonden. Mooi hoor!!
Ruut
Ohh Guus wat fijn dat die
Geplaatst door Raisa op 26/10/2016 - 22:22
Lid sinds 10 sep 2016
Ohh Guus wat fijn dat die adem halings oefening je geholpen heeft! Mijn man en ik gebruiken die oefening ook regelmatig, het is sowieso fijn om heel bewust al die schone lucht je longen in te zuigen en uit te blazen.
Voor de rook-drang heb ik hem steeds minder vaak nodig, hopelijk merk jij dat ook snel!
Hoi Ruut
Geplaatst door August1960 op 26/10/2016 - 22:39
Lid sinds 01 dec 2014
Hoi Ruut
Geweldig dat het jou al zoveel opleverd en jij ook echt ervaart dat de circel doorbroken is. De angst voor het stoppen.......ja wie herkent dit niet, dat is vaak de reden dat je eraan blijft en terug grijpt.....de gedachte van nooit meer is eng.......maar bij jou zie ik nu ook de opluchting en heeft de angst overwonnen.
De overtuiging dat je er nooit meer ééntje kan nemen geld voor iedereen denk ik die gestopt is en blijft het een kwestie van scherp en allert blijven.
Gefeliciteerd met deze overwinnig!!
Guus
Dank Guus! Fijne rookvrije
Geplaatst door Ruut op 27/10/2016 - 08:05
Lid sinds 30 dec 2012
Dank Guus! Fijne rookvrije dag toegewenst!
Hoihoi,
Geplaatst door Mien op 27/10/2016 - 08:26
Lid sinds 02 sep 2016
Hoihoi,
Gisteren te druk gehad om te schrijven.
Ik lees nu even bij en zie weer hele goeie dingen voorbij komen: allereerst iedereen die de maand heeft gehaald gefeliciteerd!!
Lisa: Ja, het is een geweldige club hier. Hoe is het nu met jou? Heb je afgebouwd of blijf je even stabiel?
Ally: weer een super en motiverend verhaal.
Guus: Dank voor je bericht. Je hebt gelijk: het kunnen best de minder leuke momenten zijn, die ik vroeger 'wegrookte' en op een andere manier moet 'handelen'. Goed om het zo eens te bekijken..
Voor wat betreft jouw ademhalingsoefening: Mijn nichtje is 4 jaar geleden gestopt en zij vertelde mij dat ze op haar werk als het haar teveel werd even rookte en daarmee dus even een kleine pauze had om tot zichzelf te komen en alles op een rijtje te zetten. Nu ze niet meer rookt, neemt ze die kleine pauze heel bewust nog steeds wel. Dat is heel belangrijk. Dus misschien moet je ook even weg en een paar minuten rust nemen (met ademhalingsoefening natuurlijk). Doe je dat wel?
For ever: helemaal gelijk!
Ruut: Super!
Raisa: bijna bij de maand!
DN en, vooruit, Kitebop: ook gefeliciteerd!
DN, ben het niet helemaal eens. Dit forum is niet alleen voor succesverhalen. Daar zou ik bijvoorbeeld gedeprimeerd van raken. Ik zou denken dat ik dan de enige was die het moeilijk had. Maar de succesverhalen zijn ook geweldig om je aan op te trekken.
En waar is Bert? Hoe gaat het?
Hoi Mien leuk dat je weer
Geplaatst door Lisa47 op 27/10/2016 - 08:40
Lid sinds 27 mei 2016
Hoi Mien leuk dat je weer even langs komt. Ik ben nog wel aan het afbouwen maar neem daar heel rustig de tijd voor. Ik heb een paar weken op 12 mg gezeten. Nu sinds twee dagen op 9 mg. Zat altijd op 18 dus een halvering. Van iemand op het forum heb ik een mooi staatje gekregen Hoe verder te zakken. In de winkel is de eerst volgende 6 dat vind ik teveel dus blijf nog even op 9 dan kan ik naar 8.7.6.5.4.3.2.1 en dan 0. Zo gaat het heeeel geleidelijk en dan lukt het hoop ik wel. Als ik jou lees krijg ik een soort rust jij straalt op de een of andere manier rust uit haha. Hoe gaat het met jou? Ben het met je eens één forum is om te bomen, te delen in overwinningen maar ook in moeilijke tijden.
Fijne dag!
Goedemorgen allemaal!
Geplaatst door ally op 27/10/2016 - 09:26
Lid sinds 05 jan 2016
Goedemorgen allemaal!
Zusje had een vlinder gemaakt voor broertje vanmorgen, broertje in de wolken, fier als een gieter, heb lekker de tijd genomen om een verhaaltje voor te lezen in zijn klas vanmorgen ondanks de drukke agenda.
Niet-rokers zijn volgens mij rustiger en kunnen beter inzien wat belangrijk is, zonder die craving om alles weg te roken!
Nu een lekker koffietje, dan een peertje, en de beuk erin, vandaag 600 timesheets uitprinten en verdelen aan alle ingenieurs ter ondertekening. Veel beweging dus!
Moet wel bekennen heb gisteren een nicotinezuigtablet genomen voor het slapengaan. Bleef maar dat zeurende gevoel hebben en heb toegegeven. Deed geweldig veel deugd dus doet me nu wel vermoeden dat de nicotineverslaving veeeeeeel langer duurt dan ze aangeven op de meeste site en de boeken.
Denk dat je 21 dagen maal 3 mag doen en zeker geen 7 of zo. Veel tekort.
Zal eens een bron opzoeken die een duidelijke en correcte tijd geeft zodat ik weet wat ik kan verwachten
Prettige dag iedereen!
Ally, je schrijft 'veel
Geplaatst door stefan1770 op 27/10/2016 - 11:24
Lid sinds 09 jan 2015
Ally, je schrijft 'veel tekort'. Je 'bedoelt' de tijd die nodig is om nicotine te ontwennen, maar je zegt door deze schrijf'fout'tegelijkertijd dat je aan een enorm tekort lijdt.
Mijn ervaring is dat er geen grens is waar de lichamelijke afhankelijkheid overgaat in een geestelijke. Zelfs als er een schimmige geestelijke afhankelijkhsid is, dan nog kan die zijn veroorzaakt door hersenfysiologische gevolgen van het roken of ja zoals bekend heeft elke 'geestelijk' verlangen noodzakelijk een neurologisch correlaat of substraat in de hersenen. Mijn ervaring is, of de verslaving nu geestelijk of lichamelijk is, wat kan het ook schelen, hij is er, en jij houdt hem in stand en verlengt de ontwenningstijd door nicotine in te nemen, en door dit in te nemen beinvloed jij het onderzoek naar de werkingsduur van de nicotine op jouw verslaving zodanig dat jij zo er nooit achter gaat komen hoe lang dat bij JOU duurt. Waarom heb je het niet bij de droge constatering gehouden dat je waarschijnlijk aan een nicotinetekort aan het lijden was? waarom wil je dat toetsen als het zo voor de hand ligt? Het is toch volkomen duidelijk dat je eerst minimaal een jaar gestopt moet zijn om zogenaamde objectieve uitspraken over je eigen verslaving serieus te nemen, want tot die tijd zijn die in ieder geval partieel geladen, en daardoor subjectief vervuild door de verslaving, of die nou geestelijk of lichamelijk is.
Die heb je mooi te pakken en
Geplaatst door Bert1 op 27/10/2016 - 21:16
Lid sinds 26 aug 2016
Die heb je mooi te pakken en gewoon doorgaan naar maand 2, succes
En daar is Bert! Gaat het
Geplaatst door Mien op 27/10/2016 - 21:29
Lid sinds 02 sep 2016
En daar is Bert! Gaat het goed? Je bent alweer ruim 2 maanden onderweg, Super!
Ally, je hebt gelijk. Als het echt niet gaat kun je beter een tablet nemen (niet elke dag toch?) dan een sigaret. Stefan heeft natuurlijk wel gelijk met zijn uitgebreide analyse dat je dan niet meer kunt meten hoe lang die onafhankelijkheid precies duurt, maar .. .who cares?
Stefan, bijna 2 jaar .. ik mag toch hopen dat jij niet meer naar roken taalt, toch?
Fijne avond en welterusten (alvast)!
Hoi Lisa, Voel me gevleid ..
Geplaatst door Mien op 27/10/2016 - 21:36
Lid sinds 02 sep 2016
Hoi Lisa, Voel me gevleid
.. maar als jij rustig wordt van mij is dat goed, toch?
Je hebt gelijk, iedereen op zijn eigen manier. Als je te snel gaat geeft dat stress en van stress ga je roken en dat is niet bedoeling.
Ik heb het 's ochtends het moeilijkst, heel gek. Had vanmorgen een Tabex genomen en wilde op kantoor vanmiddag toch nog maar 1 nemen, helaas, ik had ze thuis laten liggen. Heb me heel rustig gehouden en gezegd: Je hebt ze niet nodig, niets aan de hand. En het ging verder goed. Nou ja, niet heel, maar best wel goed.
Doe maar rustig en bedenk dat e-smoking qua schadelijkheid niet te vergelijken is met het echte roken! Volgens mij niet eens schadelijk.
Fijne avond!
Kanjers.... jullie doen het
Geplaatst door For ever op 27/10/2016 - 22:00
Lid sinds 25 sep 2016
Kanjers.... jullie doen het hartstikke goed.
Hallo allemaal.
Geplaatst door Bert1 op 28/10/2016 - 19:41
Lid sinds 26 aug 2016
Hallo allemaal.
Vandaag 70 dagen op de teller en al een aantal valkuilen doorstaan zoals verjaardag met rokers en vorig weekend mijn dochter en haar vriend maar die rookten buiten, hoefde niet van mij maar wel blij dat ze het toch deden, ben nu wel op het punt dat ik het vind stinken die peuken en asbakken.
Heb ook een keer in de week een schoonmaakster die tijdens de koffie ook wel rookt, ze heeft me netjes gevraagd of het mocht en ik verbied niemand om te roken dat is ieders eigen keuze en daarbij kun je het zelf ook niet altijd ontlopen.
We stomen nu lekker door naar de 100 dagen samen met een aantal andere kanjers want dat zijn jullie allemaal, ik wens jullie allemaal een prettig rookvrij weekend!
groet, Bert